Quelle chambre pour un bon sommeil?

Noir de noir

L'obscurité agit comme un signal indiquant à notre corps qu'il est temps de dormir. Il est donc important de pouvoir obscurcir correctement la chambre à coucher. Si vous habitez à proximité d'une source d'éclairage importante (centre ville, grand route…), veillez à avoir des rideaux assez épais et/ou des volets. Ils vous permettront de vous endormir plus facilement et de ne pas vous réveiller dès cinq heures du matin en été…

Tempérer la chambre à coucher

La température idéale de votre chambre à coucher doit se situer aux alentours des 20 degrés. Modulez ensuite votre besoin de chaleur grâce à l'épaisseur de la couette (une pour l'été et une pour l'hiver par exemple) ou au nombre de couvertures. Quant aux pyjamas et autres nuisettes, évitez tout ce qui est serrant ou conçu dans des matières synthétiques. Ou mettez-vous en tenue d'Eve, garantie naturelle et sans coutures…

Article publié par Julie Luong, journaliste santé le 06/04/2009