Que manger pour prévenir la grippe et le rhume?

Si notre façon de manger pouvait nous éviter d'attraper la grippe et le rhume cet hiver, ce serait idéal. Mais est-ce vraiment possible et quels sont alors les aliments qu'il convient de privilégier dans nos menus?

• Quels sont les aliments anti-grippe et anti-rhume?
• Contre le rhume et la grippe: fruits et légumes à chaque repas!
• Ail, oignons et échalotes, assaisonnez sans modération pour prévenir grippe et rhume
• Contre la grippe et rhume, invitez les fruits de mer à table!
• Poissons et autres sources d'oméga-3 sont à privilégier!
• Contre le rhume et la grippe, mangez aussi des protéines
• Activité physique obligatoire contre les virus de l'hiver!

Quels sont les aliments anti-grippe et anti-rhume?

Certains aliments contribuent à aider notre organisme à se défendre et à renforcer notre système immunitaire, notamment contre la grippe et le rhume. Quels sont les aliments à privilégier tout au long de la saison froide?

Contre le rhume et la grippe: fruits et légumes à chaque repas!

Les fruits et les légumes représentent une source importante d'antioxydants qui aident l'organisme à se débarrasser des radicaux libres et donc à se défendre contre les virus.

Mettez-en à chaque menu pour arriver, au moins, à l'équivalent de 5 fruits et légumes par jour.
Si on considère que chaque légume ou fruit de couleur différente amène des vitamines différentes, pensez aussi à varier les fruits et légumes de couleurs différentes!

Article publié par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 02/02/2012

Sources : www.guerir.fr ; Christopher Vasey, " Un hiver sans grippe-renforcer son immunité ", Editions Jouvence.