Quand les régimes nous fatiguent

Publié par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 08/06/2009 - 00h00
-A +A

Toutes les modifications dans vos habitudes alimentaires peuvent déstabiliser, du moins temporairement, votre organisme. C'est pourquoi il est courant de se sentir fatigué lorsque l'on débute un régime. Pas de panique ni de fatalité, quelques petits ajustements peuvent vous aider à retrouver le moral et la forme.

PUB

Est-ce que vous dormez bien et suffisamment?


Toute fatigue, même passagère, peut être due à un manque de sommeil ou à un sommeil non-réparateur. Essayez de vous coucher un peu plus tôt. Si les grasses matinées du week-end peuvent vous aider à récupérer, c'est plutôt la régularité des horaires du coucher et du lever qui vous aidera sur le long terme. Vous pouvez également recourir à de courtes siestes pour passer un cap difficile. Enfin, des activités calmes le soir et des tisanes sont susceptibles de vous aider à trouver le sommeil. En revanche, évitez les somnifères.

Etes-vous stressé?


Le stress fatigue et finit par épuiser moralement. Prenez le temps d'identifier les causes afin d'apprendre à mieux gérer votre stress. N'est-ce pas tout simplement un objectif de poids trop élevé que vous vous êtes imposé? Si c'est le cas, prenez le temps d'y réfléchir et rapprochez-vous d'un objectif plus raisonnable. Pour une perte de poids durable, il faut toujours prendre son temps. Et si nécessaire, mettez-vous à la méditation ou à la relaxation.

Publié par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 08/06/2009 - 00h00 Dr Jean-Michel Cohen, " Objectif minceur ", éditions Flammarion.
Notez cet article
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
A lire aussi
Evaluez votre sommeil Mis à jour le 15/06/2009 - 00h00

Il n'est pas normal de mal dormir . Un mauvais sommeil peut révéler une pathologie ou augmenter le risque de certaines autres. Les troubles du sommeil détériorent la qualité de vie, tandis que le risque d'accident augmente. Pour toutes ces raisons, s...

Contre la fatigue, des trucs et des menus Publié le 21/02/2017 - 16h03

Qu'y a-t-il de pire que d'aborder la rentrée, fatigué(e) et sans aucun tonus ? Si vous avez l'impression d'avoir déjà besoin de vacances, adoptez des stratégies pour lutter contre la fatigue qui s'installe et retrouver forme et énergie.

Interview : Bien soigner son sommeil Mis à jour le 06/08/2002 - 00h00

Selon le Dr Sylvie Royant-Parola, psychiatre et neurobiologiste, spécialiste des troubles du sommeil, bien dormir peut s'apprendre dans de nombreux cas. C'est le thème de son livre " Comment retrouver le sommeil par soi-même ".

Plus d'articles