Qi Gong : retrouvez l'énergie en douceur…

Mise à jour par Karell Robert, journaliste santé le 21/05/2014 - 14h20
-A +A

Le Qi Gong est une gymnastique douce qui consiste à assurer une meilleure circulation de l'énergie dans notre corps.

À la clé ?

Un mieux-être physique et émotionnel.

PUB

Le Qi Gong, vous connaissez ?

Dans la médecine traditionnelle chinoise, le Qi est l'énergie vitale qui anime tout ce qui est vivant dans l'univers. 
Quand au Gong, il signifie "travail avec force et détermination".

Dans le corps humain, si le Qi circule de manière fluide et harmonieuse, c'est signe de bonne santé physique et morale. À l'inverse, si le flux ralentit ou stagne, ce déséquilibre va se manifester par un stress, une fatigue, un trouble physique…

Le Qi Gong (prononcez tchi kong) est une discipline qui a pour but de rééquilibrer la circulation de l'énergie vitale.

Comment ? En associant des mouvements lents, fluides, continus et souvent circulaires à des exercices de respiration et de concentration.

Une séance de Qi Gong en pratique

Concrètement, une séance de Qi Gong dure en moyenne de 45 minutes à une heure et demie. Elle débute par une relaxation méditative pour mener vers un calme intérieur.

Après quelques échauffements, les participants enchaînent une série de mouvements lents et de postures pour bien faire circuler le Qi à travers tout le corps. La respiration fait partie intégrante de chacun des exercices.

Les mouvements se réalisent sur fond de musique douce.

Proche du taï-chi, le Qi Gong s'en éloigne par son objectif. Le premier est un art martial avec une connotation de défense, alors que le second a pour seul but de préserver santé et équilibre par la maîtrise du souffle et de l'énergie.

 

Initialement publié par Karell Robert, journaliste santé le 02/06/2014 - 10h00 et mis à jour par Karell Robert, journaliste santé le 21/05/2014 - 14h20

Merci à Dominique Jacquemay, professeur de Qi Gong et diplômée en Médecine Traditionnelle Chinoise (www.qigong-bruxelles.be).
(1) Lee MS, Pittler MH, et al. J Hypertens. 2007;25(8):1525-32.
(2) Lee MS, Kim MK, et al. Int J Neurosci. 2006 Aug;116(8):921-6.
(3) Jang HS, Lee MS, et al. Int J Neurosci. 2004;114(8):909-21.
(4) Lee MS, Pittler MH, Ernst E. J Pain. 2009;10(11):1121-1127 e14.
(5) Zeng Y, Luo T, Xie H, Huang M, Cheng AS. Complementary Ther Med. 2014; 22(1): 173-186
(6) Chan CL1, Wang CW, et al. Am J Chin Med. 2012;40(2):255-67.
(7) Jahnke RA1, Larkey LK, Rogers C. Geriatr Nurs. 2010 Jul-Aug;31(4):272-80.

Notez cet article
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
crismo

Certes, intéressant, mais à part la mutuelle, en province de Luxembourg, où pratiquer cet art?

PUB
A lire aussi
Tai Chi Chuan : une activité physique tout en douceur Publié le 06/06/2014 - 14h00

Le Tai Chi Chuan, aussi appelé Taijiquan, est une étrange chorégraphie originaire de Chine. Effectués au ralenti, les mouvements sont un peu mystérieux. A certains moments, les adeptes du Taijiquan semblent se battre contre un ennemi invisible, à d'a...

Quels sports anti-stress ? Mis à jour le 13/10/2015 - 17h26

Le sport est une activité anti-stress par excellence recommandée à tous pour diminuer les tensions. Certaines activités physiques , comme le yoga ou le Tai-chi par exemple n’ont pas leur pareil pour atteindre la sérénité et chasser le stress . Mais c...

4 massages pour booster mon hiver ! Mis à jour le 02/03/2016 - 15h39

Au cœur de l’hiver, quand le moral et l’énergie ne caracolent pas au sommet, les massages de bien-être nous offrent une pause détente et relaxante bien méritée. Sonia Petrau-Gay, masseur-kinésithérapeute* nous révèle les bienfaits de ces massages qui...

Plus d'articles