Un projet de bébé ? Pensez aux folates !

N'attendez pas d'être enceinte pour préparer au mieux votre grossesse. Une vie sans cigarette, la pratique régulière d'une activité physique, une alimentation variée et riche en folates sont indispensables avant de se lancer dans la grande aventure !

• Le manque est aisé
• Quels sont les risques ?
• Avant la grossesse
• Où les trouver ?
• Derniers conseils

Les folates ne vous disent rien ? En réalité, acide folique, folates ou… vitamine B9, c'est du pareil au même ! L'origine de ce nom vient du latin " folium ", car cette vitamine est présente en grande quantité dans les légumes verts à feuilles. Elle pourrait avoir notamment des effets protecteurs contre la maladie d'Alzheimer, les maladies cardio-vasculaires et même certains cancers. Mais ce qu'on sait avec certitude, c'est qu'elle est indispensable en quantités non négligeables chez toutes les femmes en âge de procréer…

Le manque est aisé

Les causes d'une déficience en cette vitamines peuvent en être multiples : une alimentation pauvre en fruits et légumes frais, des apports énergétiques insuffisants, des régimes fréquents et non contrôlés médicalement. La pilule contraceptive, le tabac, la consommation excessive d'alcool augmentent également le risque de déficit, de même que certains traitements médicamenteux.

Article publié par Nicolas Rousseau, diététicien nutritionniste le 25/10/2005