Procrastination: comment s'en sortir?

Repousser toujours au lendemain ce que l'on devrait faire aujourd'hui, c'est pour certains plus qu'une sale habitude: un vrai handicap qu'ils ont peut-être mis en place inconsciemment… mais dont ils ne parviennent plus à se débarrasser. Voici quelques stratégies à mettre en place pour passer à l'action.

• L'analyse coût-bénéfice
• Trouver un starter
• Prendre 5 minutes
• Anticiper les obstacles… et leurs solutions!

L'analyse coût-bénéfice

Procrastiner, c'est choisir: entre agir maintenant et repousser la tâche à plus tard, on décide de repousser. Or souvent c'est la personne qui procrastine qui souffre le plus de ce choix! Faire une vraie analyse coûts-bénéfices entre ces deux options peut parfois aider à ouvrir les yeux et à se remotiver. Faites deux tableaux: un qui évalue les avantages et les inconvénients à repousser une tâche à plus tard; et un autre qui fait la même analyse pour effectuer tout de suite ce qui est à faire. Ensuite vous n'aurez plus qu'à compter les points! Et si vous repoussez à plus tard, ce sera en toute connaissance de cause.

Trouver un starter

Le plus difficile quand on fait face à une tâche délicate ou stressante, c'est en général le premier pas. C'est pourquoi il est conseillé aux personnes qui ont tendance à la procrastination de se trouver des activités "starters". Sans être angoissantes, ces occupations vous mettent pourtant dans le bain de ce que vous avez à faire. On peut citer parmi elles un "remue-méninge" qui vous permettra de débloquer vos idées avant de rédiger un rapport, ou l'écriture d'un plan qui mettra en ordre vos priorités avant une mission. Pour le ménage, le fait de prendre les poussières est souvent un bon starter parce que c'est facile et que le résultat est très visible. Quelle qu'elle soit, cette activité starter doit faire partie de la tâche à accomplir. Si vous lisez vos mails ou buvez un café avant de vous y mettre, vous êtes dans la procrastination et pas dans le starter!

Article publié par Marion Garteiser, journaliste santé le 05/09/2011

Ce billet fait partie du blog de Marion Garteiser, journaliste santé, Le blog de la Rédaction