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Pour perdre du poids, ne faites surtout pas… régime !

Mise à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 21/05/2015 - 16h27
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Pour perdre du poids, il faut bouger, bouger, bouger !

Pour voir disparaître les kilos, bien manger ne suffit pas. Il faut aussi dépenser les calories que vous avalez.

Cela ne signifie pas forcément que vous devez vous inscrire dans une salle de sport. A fortiori si courir sur un tapis roulant ou suer en groupe n'est pas du tout votre tasse de thé. Vous pouvez tout simplement, prendre l'habitude de ne plus vous faciliter la vie :

  • Allez travailler à vélo ou à pied,
  • Ne prenez plus l'ascenseur,
  • Le week-end, faites de longues promenades à pied ou à vélo,
  • Allez à la patinoire...

Bref, bougez dès que l'occasion se présente. L'idéal, selon le Dr Van Alphen: investissez dans un vélo d'appartement et pédalez devant la télévision. Très vite, cela deviendra une habitude et vous n'aurez plus l'impression de faire un effort.

Initialement publié par journaliste santé le 27/04/2012 - 13h55 et mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 21/05/2015 - 16h27

Patrick Van Alphen, nutritionniste à la Clinique du poids idéal (CHU St Pierre)

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