Une poitrine de rêve en 3 exercices

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Pour une poitrine de rêve, vous pensez qu'il faut un soutien-gorge rembourré? En fait, une paire d'haltères pourra vous être tout aussi utile. Voici 3 exercices pour tonifier et galber votre poitrine.

Exercice n°1 : pour tonifier votre poitrine

Allongez-vous sur le dos, jambes pliées, pieds au sol.

Prenez vos haltères et levez vos bras vers le plafond, dans le prolongement des épaules.

Descendez vos bras vers l'arrière, au-dessus de votre tête, sans toucher le sol, puis remontez.

Faites 4 séries lentes de 8, puis 4 séries rapides de 8, minimum.

Enchaînez avec une variante :

Même position, mais au lieu de descendre vos bras derrière votre tête, descendez-les sur les côtés. Pliez légèrement les coudes (vos bras ne sont pas complètement tendus, mais très légèrement fléchis au niveau du coude).

Faites à nouveau 4 séries lentes de 8, puis 4 séries rapides de 8, minimum.

Exercice n°2 : pour rehausser votre poitrine

Même position de départ, descendez vos bras sur le côté, mais cette fois-ci en pliant les coudes, de sorte que vos bras forment un angle droit. Répétez plusieurs séries de 8, lentes et rapides.

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Isabelle Eustache, journaliste santé
04/01/2010

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