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Point de côté
- Généralités
- Comment le prévenir
- Quelles sont les causes du point de côté ?
- En cas de persistance ou de récidive
Généralités
L'intensité de la douleur est telle que la respiration en est presque coupée. Un ralentissement du rythme ou un arrêt de l'activité sportive en cours, ainsi qu'une respiration lente insistant sur l'expiration, permettent de faire passer la douleur.
Comment le prévenir
Un échauffement de bonne qualité permet de prévenir le point de côté. Il faut également bien rythmer sa respiration à l'effort, par exemple en course à pied sur les foulées (inspirer sur 2 foulées et expirer sur 3). Le respect d'un délai suffisant entre le dernier repas et le début de l'effort (trois heures) est également important.
Cette fiche fait partie du guide Guide Sport et santé, rubrique Pathologies du sport, soins
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