Perte de poids: 50% des calories au petit-déjeuner!

Perdre et ne pas reprendre!

Quatre mois plus tard, la perte de poids était un peu plus importante parmi les femmes prenant un petit-déjeuner très léger (12,7 kg) par rapport à celles qui font un petit-déjeuner copieux (9,5 kg).

En revanche, la tendance s'inverse franchement au terme de 8 mois de régime puisque les femmes du premier groupe ont repris du poids: + 8,2 kg en moyenne, alors que celles assignées au petit-déjeuner copieux ont continué à perdre du poids: - 7,5 kg en moyenne.
Au final, sur les 8 mois, un régime comportant un solide petit-déjeuner a permis aux femmes de perdre 21% de leur poids, contre 4,5% avec un petit-déjeuner très léger.

En conclusion, si vous êtes au régime, finis les petits-déjeuners sur le pouce! Installez-vous et prenez le temps de prendre ce vrai repas. De cette facon, vous attaquerez la journée avec une sensation durable de satiété, indispensable pour perdre du poids sur le long terme en résistant aux fringales et aux envies sucrées subites.

Mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 23/01/2012
Créé initialement par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 22/07/2008

Sources : Jakubowicz D. et coll., 90e congrès annuel de l'Endocrine Society, juin 2008 (San Francisco).