Passeport anti-diabète

Le diabète de type 2 touche trois millions de Francais, particulièrement les 45-70 ans. On parle d'épidémie mondiale. Pourtant, cette maladie peut se dépister et un changement des habitudes de vie permet de prévenir ou de ralentir son évolution. Les six grandes règles à suivre.

• 1) Dépister précocement
• 2) Bouger régulièrement
• 3) Rééquilibrer son alimentation
• 4) Arrêter de fumer
• 5) Soigner ses pieds
• 6) Protéger sa vue

1) Dépister précocement

Le diabète est asymptomatique, c'est-à-dire qu'il s'installe discrètement, sans symptôme apparent. C'est pourquoi, en l'absence de contrôle régulier, la maladie est souvent dépistée plusieurs années après son apparition, à l'occasion de complications. Afin de protéger sa santé, et notamment son cŒur, sa vue, ses nerfs et ses jambes, les personnes à risque doivent réaliser un dépistage régulièrement.
Les sujets à risque sont les personnes ayant des antécédents familiaux (père, mère, frère ou sŒur diabétique), en surpoids, hypertendues et les femmes ayant accouché d'un bébé de plus de 4 kilos.
Le dépistage consiste à mesurer la glycémie après une prise de sang réalisée à jeun.

2) Bouger régulièrement

Le sport est un excellent moyen de réguler à long terme son taux de glycémie. En obligeant l'organisme à utiliser l'énergie stockée sous forme de sucre, l'activité physique diminue immédiatement le taux de sucre dans le sang, et ce, durant plusieurs heures.
De plus, le sport joue un rôle préventif contre les maladies cardiovasculaires, une des complications du diabète.
L'objectif étant la régularité, il est impératif de choisir une activité qui plaise et qui soit bien adaptée à la vie quotidienne. Ensuite, il faut miser sur l'effort modéré, à réaliser tous les jours ou tous les deux jours au minimum.
Dans certains cas, et toujours après 45 ans, un électrocardiogramme d'effort peut se révéler nécessaire, surtout en cas de diabète déclaré ou de complications cardiovasculaires.

Article publié par Dr Philippe Presles le 23/10/2007