La nuit en été, c'est la fête!

Pour les fêtards, les vacances riment avec nuits blanches! Danser, dormir à la belle étoile ou prendre un bain de minuit, à chacun son programme!

• Nuit blanche en été
• Bain de minuit
• Dormir à la belle étoile

Nuit blanche en été

Veiller jusqu'à l'aube n'a rien d'évident pour la plupart des vacanciers, même si c'est tentant d'aller jusqu'au bout de la nuit quand l'ambiance est là. Cela ressemble même à une véritable lutte de tous les instants contre le sommeil, pour ceux qui aiment se coucher tôt et se lever tôt!

Quel est le problème:
Il y a un vrai risque de baisse de vigilance, en particulier autour de 3 heures du matin. Ce n'est donc pas le moment de conduire, faute de quoi, le temps de réaction double! La fatigue est bien sûr le problème crucial, mais ce n'est pas le seul. Ainsi, les asthmatiques doivent fuir les endroits enfumés (trop irritants), car le calibre de leurs bronches a tendance à rétrécir entre 21 heures et 5 heures du matin, ce qui les expose à une crise d'asthme. Enfin, ceux qui ont des antécédents cardiaques ne doivent pas forcer sur la piste de danse, surtout au petit matin: vers six heures, leur tension grimpe, leur viscosité sanguine augmente et tout cela fait le lit de l'infarctus du myocarde.

La solution:
Pour éviter d'être trop fatigué, prenez un peu d'avance sur votre sommeil. Si vous êtes du genre 'lève tard - couche tard', vous avez le choix entre faire la grasse matinée ou la sieste, dans la journée qui précède votre nuit blanche. Mais si vous êtes du style 'lève tôt - couche tôt', ça se complique! Levez-vous comme d'habitude et faites une grosse sieste (la plus longue possible). Puis, exposez-vous aussitôt à une forte lumière et prenez du café. Enfin, pour éviter que votre température corporelle ne s'abaisse trop (un facteur d'endormissement), prenez une douche bien chaude juste avant de partir danser! Une fois sur la piste de danse justement, pensez à bien vous réhydrater, surtout si la nuit est encore chaude. Ne buvez pas d'alcool - ou à doses homéopathiques et évitez les mélanges - car ses méfaits viennent se surajouter à ceux de la fatigue!

Bain de minuit

L'alcool et l'absence de surveillance sont les deux principales causes de noyade, durant la nuit.

Quel est le problème:
Dès les premiers verres d'alcool, vous vous sentez capable de toutes les audaces et ce sentiment de toute-puissance pourrait bien vous pousser à trop vous éloigner de la berge. Comme vos réflexes sont ralentis sous l'effet de l'alcool, le risque de noyade est réel. Sinon, même sans alcool, vous risquez de vous laisser surprendre par les courants marins. Et en cas de malaise, vos chances de trouver du secours sont minimes si la plage est déserte.

La solution:
Ne vous baignez pas si la météo est mauvaise, ou si les marées sont fortes. Allez-y à plusieurs et prévenez un tiers de votre intention afin qu'il puisse donner l'alerte au cas où. Ne vous éloignez pas de la berge de plus de quelques mètres et restez là où vous avez pied, à distance respectueuse d'éventuels rochers. Nagez en dessous de vos capacités, ne forcez pas. Enfin, ne mettez même pas un orteil dans l'eau si vous avez bu de l'alcool!

Article publié par Dr Philippe Presles le 23/08/2009 - 23:00

Sources : 'Vidal du voyageur', collectif.