Mon régime détox

Les autres grands principes du régime détox

• 1) Buvez beaucoup. De l'eau bien sûr, mais aussi du thé vert et des tisanes détox: infusez la reine-des-prés, plante aux vertus diurétiques et puratives.


• 2) Faites une cure de probiotiques, de bonnes bactéries que l'on trouve dans les yaourts et laits fermentés.


• 3) Réduisez vos apports en graisses saturées d'origine animale. Notamment, mangez moins de viande et surtout moins de viande rouge. Vous pouvez en revanche favoriser certains acides gras polyinsaturés: les oméga-3, que l'on trouve dans le poisson, mais aussi dans l'huile de colza, de noix et dans les fruits à coques (noisettes, amandes...).


• 5) Faites le plein d'antioxydants et de fibres, en favorisant les fruits, les légumes et les céréales complètes.


• 4) Globalement, réduisez vos apports caloriques, en mangeant mieux et en moins grande quantité.


• 5) Évitez l'alcool et le tabac. Réduisez le café. Veillez à un bon sommeil, suffisant et réparateur. Enfin, pratiquez une activité physique régulière.

Article publié par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 18/01/2010

Sources : "Bien-être en hiver", Dr Lévy-Dutel, Editions Eyrolles.