Par pigeon1953 04/07/2011 - 22:07
2 oeufs par semaine ??????????
à première vue les oeufs ne sont pas mauvais pour le cholestérol.
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Mon alimentation anti-cholestérol en 10 leçons
On vous a diagnostiqué un excès de cholestérol? Pas une minute à perdre, vous devez dès maintenant modifier vos habitudes alimentaires. Et ca marche: les mesures diététiques permettent efficacement de faire baisser le taux de cholestérol. Bien mené, le régime peut entraîner une diminution du taux de cholestérol allant jusqu'à 15%!
1) Remplacez le beurre par des huiles végétales (mono et poly-insaturées essentielles) ou par des margarines "molles" qui ne sont pas en emballage papier (celles-ci sont saturées).
2) Privilégiez l'huile d'olive. Choisissez une huile extra vierge de première pression à froid.
3) Cuisinez autant que possible sans corps gras: à la vapeur, à l'étouffée, au gril, au wok…
4) Évitez la charcuterie, à l'exception du jambon maigre.
5) Limitez les produits industriels qui contiennent des acides gras trans: viennoiseries, biscuits, gâteaux, plats cuisinés, sauces, pâtes à tarte…
6) Privilégiez le poisson aux dépens de la viande.
7) Consommez au moins deux fois par semaine des poissons gras, riches en acides poly-insaturés (oméga-3): saumon, thon, sardine, hareng, maquereau…
8) Limitez les produits laitiers les plus riches en graisses et privilégiez les produits allégés (fromages, yaourt, fromage blanc maigres), tout en vous assurant des apports en calcium suffisants.
9) Ne consommez pas plus de deux œufs par semaine.
10) Consommez suffisamment de fibres: fruits, légumes, pain et féculents.
Enfin, limitez votre consommation d'alcool (pas plus d'1 à 6 verres par semaine), faites trois repas par jour, à heures régulières, assis à table et au calme, et ne grignotez pas! Évidemment, la pratique d'une activité physique régulière est très vivement recommandée…
J'évite le pain blanc au profit du pain de seigle ou aux céréales pour varier, une cuillère de flocons d'avoines dans mon yaourt quotidien, des légumes cuits ou crus et fruits de saison et peu de ...
salut je ne suis specialiste mais a mon avis vous devez suivre le regimes suivant faire des ...
Par brams-59 20/01/2012 - 22h06
Bonjour J'ai 47 ans et pris 15 kg en 3 ans, aucune raison ! Je me sens très mal dans ma ...
Par chouchou64 19/01/2012 - 17h58
hello, perso ,j'ai eu 2 anneaux--->echecs puis on m'a placé les agrafes --->echec... ...
Par sandra2512 23/01/2012 - 18h34
Le meilleur conseil que j'ai à te donner (et ce n'est qu'un conseil puisque je n'ai pas beaucoup ...
Par CoachChris11 18/05/2011 - 10h32
Par lioncoeur 08/02/2012 - 11h50
Par Bernard 14/01/2011 - 15h23
Par Mireille 14/01/2011 - 14h30
Bonjour, Je suis sujet aux ballonnements après chaque repas. J'ai mon ventre qui gonfle ...
Par Philippe 03/02/2011 - 15h35
Bonjour; Cela fait 6 ans que j'essaie de venir à bout de mon ventre, rien n'y fait. Je mange le ...
Par Nathalia 03/02/2011 - 14h41
Par misspauline 29/03/2011 - 18h24
Par lioncoeur 08/02/2012 - 11h50
Bonjour à tous ! Et oui, c'est mon cas ! je perds 3 kg à peu près à chaque piqure, mais je ...
Par chouchou64 19/01/2012 - 18h14
Par nath6032 16/01/2012 - 04h56
Bonjour,Moi c'est Maddy, j'ai 26 ans et je suis de Belgique.Je suis une nouvelle anneauté, ...
Par MissMaddy 05/04/2011 - 21h44
Par misspauline 29/03/2011 - 18h24