Moins de blessures chez les plus de 75 ans qui travaillent leur équilibre

Publié par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 06/10/2015 - 17h20
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Des exercices physiques centrés sur le travail de l’équilibre et le renforcement musculaire permettent de réduire de 20% la gravité des blessures liées aux chutes chez les personnes âgées.

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Le travail de l’équilibre et le renforcement musculaire diminuent la gravité des blessures

Les chutes chez les personnes âgées représentent le premier facteur de handicap et de mise en institution, menant souvent à la dépendance. Un programme d’exercices physiques a été conçu pour limiter le risque de blessures consécutives aux chutes. Les résultats aujourd’hui publiés dans le British Medical Journal, indiquent que certains exercices (Tai-chi, travail de l’équilibre, renforcement musculaire) réduisent de 20% le risque de blessures et leur gravité.

La participation à des ateliers combinant un total de 50 minutes par semaine d’exercices physiques pendant deux ans, à reproduire à la maison, s’est traduite par de meilleurs résultats aux tests d’équilibre et de la marche. Les volontaires déclaraient aussi se sentir en meilleure santé physique par rapport aux sujets témoins.

Des exercices à pratiquer sur la durée

D’autres études sont nécessaires pour évaluer l’efficacité de tels programmes d’exercices physiques afin de convaincre le plus grand nombre de leur nécessité. En attendant, on retiendra que les exercices d’équilibre et de renforcement musculaire ont leur place dans la vie quotidienne des personnes âgées. La seule condition est d’y adhérer sur le long terme. À tout âge, l’assiduité est un élément déterminant.

Publié par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 06/10/2015 - 17h20

El-Khoury F. et coll., BMJ. 2015 Jul 22;351:h3830. doi: 10.1136/bmj.h3830.

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