Mes trucs contre le mal des transports

Mise à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 15/06/2017 - 11h31
-A +A

Vous supportez mal les transports ? En avion, en voiture ou en bateau, vous avez l'estomac au bord des lèvres ?

Ne vous inquiétez pas, c'est fréquent, désagréable mais bénin. Le mal des transports est dû à une désynchronisation entre les informations visuelles et le centre de l'équilibre. Ceci dit, comment y remédier ?

PUB

Que faire en prévention contre le mal des transports ?

Manger ou pas ?

  • Ne partez pas ni le ventre trop plein, ni le ventre vide. Un repas ou une collation légère et pas trop grasse s'impose avec le départ. Préférez des aliments solides aux liquides.
  • Durant le voyage, mangez un peu régulièrement, des aliments solides et peu gras.

Où se placer :

  • Installez-vous dans le sens de la marche.
  • Choisissez un endroit stable : à l'avant de la voiture ou du bus, au centre du bateau, au niveau des ailes en avion.
  • Où que vous soyez, il est important que vous puissiez voir l'extérieur, et plus précisément la ligne de l'horizon.

Du bon air :

  • Faites circuler l'air (fenêtres ouvertes, éventail...).
  • Évitez les odeurs (tabac, parfum, aliments...).

Quelques astuces :

  • Limitez l'activité visuelle. Regardez au loin plutôt que de focaliser sur des objets peu distants ou de regarder à l'intérieur, évitez de lire ou d'écrire...
  • Déviez votre attention grâce à des activités calmes, de type jeu, musique, discussion.
  • Limitez les mouvements de la tête et du corps.

Les remèdes anti-nausées

  • Consommez du gingembre (frais, sec, en poudre, en tisane, en sirop... peu importe).
    Lire ici sur e-sante.be un article sur les bienfaits du gingembre.
    A savoir : des compléments alimentaires anti-nausées à base de gingembre sont disponibles en pharmacie.
  • Pressez le point d'acupuncture P6 situé au milieu du poignet, face interne, à trois doigts sous le pli du poignet.
  • Prendre une demi-heure avant le départ un médicament prescrit par votre médecin : scopolamine, antihistaminique H1, antagonistes dopaminergiques, tranquillisants.
  • Vous pouvez aussi essayer l'homéopathie : Cocculus indicus, Tabacum...

Et quand le mal est là ?

  • En cas de nausées, modérez vos activités, restez au calme et prenez plusieurs respirations profondes et lentes pour vous détendre.
    Appliquez une compresse humide sur votre front.
    Grignotez quelque chose de fade, biscuit sec, pain, biscotte...
  • En cas de vomissements, buvez un peu d'eau sucrée pour compenser les pertes.
Initialement publié par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 26/07/2010 - 00h00 et mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 15/06/2017 - 11h31

Brochure Afssaps, Mal des transports, bien vous soigner, juin 2009.

Notez cet article
PUB
A lire aussi
Vos alliés contre le mal des transports Publié le 25/09/2015 - 10h07

Pâleur, suées et nausées sont les signes caractéristiques du mal des transports dont souffrent un grand nombre d'entre nous lors de nos déplacements. Alors pour voyager de bon cœur, prenez certaines précautions. Mettez en pratique nos astuces contre...

Chiens et chats voyageurs Publié le 15/06/2017 - 14h23

Les beaux jours reviennent et les départs en vacances approchent... Vous désirez partager cette aventure avec votre ami à quatre pattes ? L'option de la pension ne vous séduit pas ? Il ne vous reste plus qu'à emmener avec vous votre protégé. Mais pou...

Comment remplir ma pharmacie de vacances ? Publié le 14/07/2017 - 09h44

Si emporter de la crème solaire est un réflexe lorsque l'on part en vacances, on ne pense pas toujours à glisser une trousse à pharmacie dans sa valise. Pourtant, une trousse de pharmacie soigneusement garnie est indispensable... Mais que faut-il met...

Que faire contre le mal des transports ? Publié le 14/06/2017 - 17h06

Le mal des transports n'est pas une fatalité. Il existe des solutions qu'il faut connaître et explorer, comme les médicaments ou le respect de certaines précautions simples. La thérapie cognitive et comportementale apporte aussi de bons résultats.

Plus d'articles