Mes bonnes résolutions anti-hypertension

Si vous faites de l'hypertension, les médicaments ne représentent pas à eux seuls la solution. Des modifications de votre hygiène de vie s'imposent. D'ailleurs, très souvent, elles suffisent à faire baisser votre tension artérielle, vous évitant ainsi de prendre des médicaments tous les jours. Suivez le guide.

• Que faut-il changer à mes habitudes?
• 1) Diminuer le sel
• 2) Mieux manger contre l'hypertension
• 3) Moins d'alcool pour moins d'hypertension
• 4) Arrêt du tabac.
• 5) Bouger régulièrement
• 6) Maîtriser son poids aide à lutter contre l'hypertension
• 7) Gérer le stress améliore les problèmes d'hypertension

Que faut-il changer à mes habitudes?

Le traitement de l'hypertension débute toujours par des mesures hygiéno-diététiques. Ce n'est que si elles se révèlent insuffisantes (3 à 6 mois) pour atteindre l'objectif thérapeutique, qu'elles seront associées à un médicament antihypertenseur.

1) Diminuer le sel

Limiter les apports en sel (NaCl) à 6 g par jour maximum est essentiel pour ceux et celles qui souffrent d'hypertension. Il faut donc saler moins les aliments lors de leur préparation, ne pas resaler à table et éviter tous les aliments très riches en sel: charcuteries, sauces, fritures, biscuits apéritifs, plats industriels…

Article publié par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 16/08/2009 - 23:00

Sources : Recommandations de la Haute autorité de santé (HAS), actualisées en 2005.