Manque de tonus, fatigue ? Les solutions naturelles

Mise à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 09/02/2017 - 11h46
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Diminution de la luminosité, début des périodes froides, déprime éventuelle... L'hiver est la saison de la fatigue.

Voici quelques solutions naturelles qui vous aideront à combattre la fatigue.

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Contre la fatigue, oligoéléments et alimentation équilibrée

La fatigue est parfois entraînée par un manque de certains minéraux ou certaines vitamines.
En effet, même dans nos pays privilégiés il n'est pas si évident que cela d'avoir son "quota" de toutes les vitamines.

Voici celles qui peuvent vous aider à retrouver le tonus :

  • La vitamine B : c'est en fait une famille de vitamines.
    Elles sont utiles au fonctionnement des cellules, et un manque de vitamines B peut entraîner une anémie et un manque de tonus.
    Où en trouver ? Dans les levures (donc le pain et la bière), les céréales, le son, et les abats.
  • La vitamine C : une cure de vitamine C comme remède aux maux de l'hiver et à la fatigue, c'est presque un cliché... et pourtant, ça continue à fonctionner.
    Où en trouver ? Dans les agrumes bien sûr, mais aussi dans le kiwi, les épinards, le persil et les pommes de terre.
    Attention, elle est très vite détruite par la chaleur, donc préférez les cuissons courtes ou mangez vos fruits et légumes crus.
  • Le magnésium : notre alimentation n'en comporte pas assez, ce qui entraîne un manque d'énergie.
    Où en trouver ? Dans le chocolat, les noix de cajou et les amandes, mais aussi les légumes et légumineuses.

Les plantes contre la fatigue

La phytothérapie, elle aussi, a son mot à dire contre la fatigue.

Voici les plantes les plus souvent conseillées :

  • Millepertuis
  • Ginseng

Initialement publié par Marion Garteiser, journaliste santé le 18/10/2010 - 00h00 et mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 09/02/2017 - 11h46

Dr Jean-Claude Houdret: "Garder son tonus avec les médecins douces et des méthodes naturelles". www.passeportsante.com

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