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Mangez des fibres!
Contre la constipation
Pour lutter contre la tendance à la constipation, il est nécessaire d'augmenter progressivement vos apports en fibres. Les plus efficaces sont celles présentes dans les céréales: pain complet, au son, au seigle, riz brun
Buvez au minimum un litre et demi d'eau par jour, essayez les laits fermentés au bifidus et pratiquez une activité physique régulière.
En cas de colite, il faut cuire les fruits et les légumes afin de rendre les fibres moins irritantes.
Autre avantage non négligeable des fibres: elles ont un pouvoir rassasiant et apportent peu de calories. Ainsi, elles aident à moins manger et à mieux manger.
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