La luminothérapie, contre la dépression saisonnière

Les petites dépressions saisonnières sont fréquentes et pas forcément signe de troubles importants. La baisse de moral est souvent liée au simple fait que votre organisme souffre de carence en... soleil! S'il est rarement possible de s'exiler six mois sous les Tropiques, il existe un moyen de combattre ces troubles passagers: la luminothérapie. Le point avec Gérard Pons, président de l'Association française de luminothérapie.

• La luminothérapie, un coup de pouce au moral
• Un procédé nullement récent...
• Mieux vaut prévenir que guérir

La luminothérapie, un coup de pouce au moral

La luminothérapie est une méthode qui utilise la lumière pour traiter des problèmes de déprime saisonnière liée au manque de soleil (l'organisme sécrète alors davantage de mélatonine, une substance somnifère qui rend donc apathique) ou au décalage horaire, car la lumière est différente. "Ces dépressions saisonnières, explique Gérard Pons, sont communément appelées SAD (Seasonal Affective Disorder) ou DHS (déprime saisonnière hivernale) ou encore TAS (Troubles affectifs saisonniers). Les symptômes du SAD sont entre autres la déprime, la dépression, l'impuissance, la diminution d'activité, la prise de poids, l'envie de sucreries, les maux de tête ou l'irritabilité." La luminothérapie, pratiquée notamment chez le médecin, consiste donc à exposer le patient à une lumière qui restitue le déficit en soleil. L'organisme cesse alors de sécréter la mélatonine et le patient se sent moins las.

Un procédé nullement récent...

"Cela fait plus de 2.000 ans que l'on connaît les effets de la lumière, poursuit Gérard Pons. Il suffit de se rappeler le culte voué au soleil par les Mayas ou les Aztèques. Plus récemment, au XIXe ou XXe siècle, on envoyait les gens riches en cure en Italie pour des bains de soleil!" La luminothérapie en tant que telle n'existe cependant que depuis une quinzaine d'années. "C'est un éminent chercheur sud-africain, N. Rosenthal, qui a mis en évidence le symptôme de déprime saisonnière et en a cherché les remèdes", souligne Gérard Pons. Depuis, d'autres chercheurs, notamment américains, canadiens et scandinaves se sont penchés sur la question... pour mettre au point des lampes qui diffusent la lumière adéquate.

Mis à jour par Psychonet Production le 13/12/2010
Créé initialement par Psychonet Production le 03/06/2003