Je suis trop maigre et je veux grossir...

Je suis trop maigre et je veux grossir...

Vous pouvez en même temps augmenter vos apports caloriques en respectant quelques principes et surtout quelques plaisirs

  • Chercher la compagnie des autres et éviter les repas sur le pouce en continuant à travailler.
     
  • Fréquenter des gens drôles qui vous font aimer la vie. Goûter le plaisir de l'humour, même par dérision de vous-même, voire pourquoi pas de votre maigreur. Rire ouvre l'appétit !
     
  • Faites-vous plaisir en choisissant tout ce que vous aimez, en pratiquant de l'autosatisfaction.
    Si vous entendez une voix intérieure tenter de vous en dissuader, moquez-vous d'elle ! Peut-être vient-elle de votre enfance …?
     
  • Feuilletez les livres de cuisine dans les kiosques et achetez-en. Et pourquoi ne pas vous inscrire à un cours de cuisine ?
     
  • Prendre quatre repas par jour : petit-déjeuner, dîner, quatre heures et souper. C'est la base !
     
  • Le matin, prendre un petit-déjeuner plus complet avec des céréales, des fruits, des jus de fruits et ajouter des protéines: oeuf, jambon.
     
  • Aux deux grands repas, apprenez à apprécier les bonnes huiles, celles d'olive, de colza (mélangée avec l'olive, elle est meilleure), de noix.
    Rajoutez-en un peu dans les salades. Vous pouvez aussi en prendre avec du riz, ou sur des pâtes avec des herbes.
    Goûtez aussi les produits oléagineux, les amandes, les noix, les noix de cajou, les pignons de pain : ils agrémentent avantageusement de nombreux plats comme les salades bien sûr, mais aussi les fromages.
     
  • Pour le quatre heures justement, prendre ces fruits oléagineux dont nous venons de parler, mais aussi des fruits secs, des pruneaux, des dattes, des abricots, etc.
     
  • Et si par chance, vous aimez le chocolat, vous trouverez en lui le meilleur des alliés !
     
  • N'oubliez pas enfin de vous occuper de votre garde-robe. Après tout, la silhouette, c'est aussi important !

Mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 26/04/2011
Créé initialement par le 29/03/2005

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