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Jambes lourdes : la faute à la rétention d'eau ?

Jambes lourdes : la faute à la rétention d'eau ?

Quels sont les symptômes de la rétention d'eau ?

La rétention d'eau est très souvent liée aux variations hormonales :

Règles
Ainsi de nombreuses femmes souffrent de rétention d'eau juste avant ou pendant leurs règles.
Certaines constatent d'ailleurs systématiquement une prise de poids de deux ou trois kilos à cette période du cycle, kilos qui se résorbent ensuite naturellement.

Grossesse
Les oedèmes au niveau des jambes sont aussi très fréquents lors de la grossesse.

Epaississement des chevilles
Extérieurement, la rétention d'eau se traduit par un épaississement des chevilles, des jambes en apparence moins galbées.
Un petit test pour savoir s'il s'agit bien de rétention ?
Exercez une pression de la main sur la zone enflée : si une trace persiste plusieurs secondes après que vous ayez relâché la pression, il est très possible que vous souffriez de rétention d'eau.

Changer son alimentation pour lutter contre les jambes lourdes

Pour lutter contre les jambes lourdes, l'alimentation peut faire beaucoup.

Sel
En premier lieu, il est fondamental de limiter votre consommation de sel. Pour cela, il ne suffit pas d'enlever la salière de la table... encore faut-il traquer le sel caché !
Il est souvent présent en quantités astronomiques dans les plats préparés mais aussi dans certaines céréales du petit déjeuner, soupes en boîte et autres boissons gazeuses.

Eau, thé, café
Buvez suffisamment d'eau mais sans excès (1,5 l par jour), consommez thé et café avec modération.

A noter : outre l'alimentation, l'exercice physique est aussi bon contre les jambes lourdes, pensez-y !

Si vos symptômes sont fréquents et/ou importants, n'hésitez pas à en parler à votre médecin.
La rétention d'eau peut en effet avoir des causes rénales, cardiaques et hormonales plus complexes, que seul un spécialiste pourra identifier.

Mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 26/08/2013
Créé initialement par le 07/09/2010

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