Plusieurs études récentes sont arrivées à la même conclusion: rester assis pendant de longues périodes est mauvais pour la santé. Mais comme une large proportion de la population travaille sur ordinateur, se lever et bouger, ne serait-ce que quelques minutes, impose de faire une pause. C'est parfois difficile, ou simplement mal vu, quand on a beaucoup de travail…
Pourtant, les spécialistes de la concentration estiment eux aussi que les pauses sont nécessaires à un travail efficace. Nous ne pouvons en effet pas nous concentrer huit heures par jour! En général, au bout de 45 minutes (le temps peut varier selon les personnalités) notre concentration diminue. Il faut donc faire une pause. L'étude la plus récente qui mentionne les méfaits de la position assise maintenue pendant trop longtemps montre en plus que des petites pauses, même si elles ne durent pas plus d'une minute, sont bénéfiques également.
Il est possible d'introduire de vraies activités physiques dans votre journée de travail, en faisant une promenade rapide entre midi et 14 heures par exemple, ou alors en faisant une fois par jour quelques exercices proposés par e-santé pour cibler les différentes parties du corps – si vous pouvez vous isoler quelques minutes, cela peut marcher. Mais si vous n'avez pas ces possibilités, vous pouvez miser simplement sur des choses encore plus simples:
- descendez ou montez un escalier,
- allez chercher un café (sans sucre!) à un autre étage ou dans une autre pièce,
- levez-vous pour aller poser une question à un collègue au lieu d'envoyer un mail,
- buvez à suffisance – vous vous lèverez plus souvent pour aller chercher de l'eau, et aussi pour aller aux toilettes!
Bref, vous l'avez compris, les solutions pour bouger au bureau existent et elles ne vont pas diminuer votre productivité. Alors profitez-en! Faites des pauses, votre corps vous en remerciera…
Ce billet fait partie du blog de Marion Garteiser, journaliste santé, Le blog de la Rédaction
Par Marion Garteiser, journaliste santé le 7/03/2011 15:57
Si vous êtes comme moi, probablement pas très loin. Mes heures de sommeil se sont en effet petit à petit raccourcies, même si je continue à tenter d'en faire une priorité… Mais j'attaque peut-être ...
C'est très dure ce que tu vis et tu dois te ressaisir et te battre et lui répondre avec un petit ...
Par Sarahblablabla 03/05/2011 - 19h33
Par Morgane 14/01/2011 - 13h13
Par Morgane 14/01/2011 - 13h13
Par Morgane, le 14/01/11 12:13
Boujour, Je viens de changer de service et depuis 1 mois, je fais l'objet d'humiliations diverses, de mépris, ...
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