Halte aux courbatures!

Vous avez assisté à votre premier cours de step, déménagé tout le contenu de votre maison en 24 heures ou couru un marathon?

Vous êtes sûrement très fier(e) de vous... et courbaturé(e)!

Pour lutter contre ces douleurs musculaires dues à l'effort, apprenez quelques gestes simples.

• Les courbatures, c'est quoi?
• Courbatures, quand les muscles souffrent
• Contre les courbatures, le coaching des muscles
• Après l'effort, le réconfort
• Virus et courbatures

Les courbatures, c'est quoi?

Les courbatures sont des douleurs musculaires qui apparaissent généralement après un effort important ou en cas d'infection virale (la grippe par exemple).

Sans gravité, les courbatures ne pointent généralement le bout de leur nez que 24 à 48 heures après l'effort: c'est la fameuse douleur du surlendemain! Elles peuvent ensuite mettre plusieurs jours à disparaître.

Courbatures, quand les muscles souffrent

Lorsqu'un ou plusieurs muscles sont abondamment sollicités, de petites lésions apparaissent au niveau des fibres musculaires. L'organisme va alors répondre en déclenchant une réaction inflammatoire: ce sont les courbatures.

Bien que de courte durée, certains efforts dits "excentriques" (sauter d'une hauteur importante par exemple) peuvent aussi provoquer des courbatures en raison du mini traumatisme subi par les muscles.

Mis à jour par Julie Luong, journaliste santé le 03/04/2012
Créé initialement par Julie Luong, journaliste santé le 28/09/2009