Halitose, mauvaise haleine ? Pas de panique !

Mise à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 07/05/2015 - 17h22
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Quoi de plus désagréable qu'une mauvaise haleine ? Elle peut se transformer en calvaire, pour vous comme pour votre entourage. Pas de panique. Grâce à quelques trucs et astuces simples, votre bouche retrouvera toute sa fraîcheur...

L'hygiène, première arme contre la mauvaise haleine

Premier conseil pour lutter contre la mauvaise haleine : une hygiène bucco-dentaire irréprochable. Pour éliminer un maximum de bactéries, principales causes de la mauvaise haleine, brossez-vous les dents deux fois par jour. N'oubliez pas non plus un brossage régulier de la langue, là où se concentrent les résidus. Vous pouvez même utiliser un râcloir à langue. Et bien sûr, utilisez du fil dentaire, seul ustensile qui permette de déloger les débris alimentaires coincés entre les dents...

Une carie mal soignée, des dents déchaussées, une gingivite, un abcès dentaires peuvent aussi gâter l'haleine. Ne sautez donc en aucun cas la visite chez le dentiste.

Buvez, éliminez... l'halitose


Buvez, buvez, buvez… C'est le maître-mot pour purifier votre haleine. De cette façon, vous luttez contre la bouche sèche. Les bactéries à l'origine de la mauvaise haleine se développent en effet plus facilement dans un environnement sec. Ne sautez donc pas de repas… Côté nourriture, il est préférable d'éviter certains aliments et boissons qui émettent des odeurs ou favorisent le développement des bactéries :
  • le café,
  • l'alcool,
  • l'ail,
  • l'oignon,
  • le fromage et, en général, les produits lactés.

Certaines plantes ont également des vertus antibactériennes, antiseptiques et désodorisantes qui peuvent agir efficacement contre la mauvaise haleine : mâcher des graines de fenouil ou du persil frais, mordiller un clou de girofle ou un bâton de cannelle, manger de la cardamome ou de l'anis, boire un thé vert...
Faire des gargarismes avec un bain de bouche peut également aider à diminuer la mauvaise haleine, même si l'effet est souvent de courte durée. Il existe aussi certains vaporisateurs qui masquent les odeurs temporairement et éliminent les bactéries. Ils sont cependant à utiliser sans excès, pour tenir à l'écart les irritations…
Et le chewing-gum à la menthe ou à la chlorophylle ? Si ce n'est pas la solution miracle, il peut donner à votre haleine un sérieux coup de fraîcheur et activer la salivation. A condition, bien entendu, que le bonbon soit sans sucre…

Initialement publié le 09/02/2009 - 00h00 et mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 07/05/2015 - 17h22
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