Le fumeur manque de vitamines C et E !

En pratique

Il faut consommer des aliments riches en vitamine E. A noter que la vitamine E est abondante dans le beurre et dans les oléagineux : huiles et fruits secs (noisettes, noix, noix de pécan, noix de cajou, abricots secs …). On la retrouve dans certains fruits et légumes : fenouil, salsifis, petits pois, épinard, persil, oseille, cresson, poivron, chou vert, kiwi, avocat, mangue …Attention avec les compléments alimentaires : les apports ne doivent pas dépasser la dose de 400 UI par jour. En effet, au-delà, cette vitamine peut se révéler dangereuse. Quant à la vitamine C, les principales sources sont représentées par les fruits (surtout les agrumes), les légumes et les pommes de terre nouvelles.A noter que l'action synergique de ces deux vitamines a également été jugée bénéfique pour diminuer le risque de développer la maladie d'Alzheimer. Nous avons donc tous intérêt à veiller à des apports suffisants. La solution consiste à manger tout simplement davantage de fruits et de légumes …

Article publié par Isabelle Eustache, adapté par C. De Kock, journaliste santé le 14/03/2006

Sources : Bruno R.S. et coll., Free Radical Biology and Medicine, 40 (4) : 689-97, 2006.