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Des exercices pour votre périnée
Exercices volontaires et spécifiques
D'autres exercices permettent spécifiquement de remuscler le périnée.
En position allongée, assise ou même debout:
contractez votre périnée en serrant le plus fort possible et en tenant la contraction (5 secondes environ); cela correspond à serrer les muscles autour du vagin comme si vous vouliez resserrer ses parois l'une contre l'autre ;
réalisez ce même exercice mais en faisant des contractions courtes, c'est-à-dire en serrant le plus fort possible et en décontractant aussitôt vos muscles.
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