L'évitement, un mécanisme de défense...

Pour se défendre contre l'anxiété, nous pouvons avoir recours à diverses stratégies plus ou moins efficaces. L'évitement en est une très répandue...

• Qu'est-ce que l'évitement?
• Des évitements dans la vie de tous les jours
• Comment éviter les évitements ?
• Affronter ses peurs est positif

Qu'est-ce que l'évitement?

L'évitement est un comportement qui consiste à éviter ce qui vous confronterait à vos angoisses. Il est typique des personnes atteintes de phobie, mais il peut tous nous concerner. Dans le cas d'une phobie de l'ascenseur, la personne va éviter de prendre l'ascenseur, de manière à ne pas ressentir de peur. Elle évite. Cela paraît très logique, mais c'est très toxique comme comportement. Pourquoi ? C'est que l'évitement renforce la peur. La meilleure solution pour lutter contre ses peurs quand on est phobique, c'est de les affronter. La même personne se dira alors: "j'étais angoissée à l'idée de prendre l'ascenseur, mais je l'ai fait, et finalement, il ne s'est rien passé de désagréable ou dangereux…" et ses craintes vont diminuer progressivement.

Des évitements dans la vie de tous les jours

À côté des évitements pathologiques des personnes atteintes de phobies importantes (phobies sociales, claustrophobie…), chacun peut ressentir des peurs et avoir également recours à une stratégie d'évitement.
On parle souvent de microévitements, ces petits évitements peu visibles qui sont pourtant le signe d'une peur bien présente… peut-être une micro peur. Si je dois, par exemple, téléphoner au collège pour dire au principal que ma fille va manquer un jour d'école pour partir en vacances plus tôt, je risque de me faire mal recevoir. Alors, je sais que je dois passer ce coup de téléphone, mais je repousse le moment de le faire. Ou alors, je passe ce coup de téléphone à 19 heures le soir pour tomber sur le répondeur du collège et ne pas affronter le principal.

Article publié par Dr Catherine Solano le 23/03/2009