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Élongation musculaire : une blessure fréquente en quatre questions

Mise à jour par Kathleen Mentrop, journaliste santé le 11/10/2013 - 15h49
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Comment soigner une élongation musculaire ?

La première chose à faire est d’interrompre immédiatement l’effort.
Il est ensuite conseillé d’appliquer de la glace sur la partie douloureuse durant 30 minutes et de répéter l’application plusieurs fois par jour, pendant trois jours.
Un repos de une à deux semaines est nécessaire avant une reprise en douceur de l’activité sportive.

Si la douleur persiste ou si l’élongation réapparaît, une consultation médicale peut être utile, de même que la prise en charge par un kinésithérapeute. Ce dernier pourra accélérer la guérison, préparer le muscle à la reprise de l’activité et donner des conseils afin d’éviter les récidives.

La guérison se fait généralement sans séquelle.

Comment prévenir une nouvelle élongation ?

Certains gestes simples peuvent être appliqués pour prévenir une élongation :

  • Un échauffement musculaire est indispensable, de même qu’une augmentation progressive d’intensité dans l’effort.
    En effet, les mouvements trop brusques et inhabituels ne conviennent pas aux fibres musculaires, qui risquent d’en souffrir.
  • Après l’activité physique, il est également important d’étirer les muscles.
  • Enfin, une bonne hydratation est conseillée pour éviter une nouvelle élongation.
    Buvez en abondance avant, pendant (si possible) et après votre activité sportive !
Initialement publié par Kathleen Mentrop, journaliste santé le 14/10/2013 - 15h09 et mis à jour par Kathleen Mentrop, journaliste santé le 11/10/2013 - 15h49

Article rédigé avec la collaboration du Dr Benjamin Bollens, médecin physique aux Cliniques universitaires Saint-Luc 

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lougris46

Article intéressant.
Toutefois, je me pose une question :
Ce que l'on appelle communément une "crampe", est-ce aussi une élongation musculaire ou pas ?

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