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Le diabète de type 2 est une maladie évitable

Mise à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 09/11/2015 - 16h40
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Le diabète de type 2 est lié à notre mode de vie

  • Un Indice de Masse Corporelle (IMC) supérieur à 35 multiplie par 39 le risque de diabète de type 2 et un IMC compris entre 30 et 35 le multiplie par 20!
  • Chez les femmes, un exercice physique de 7 heures ou plus par semaine diminue de 29% le risque de diabète de type 2, par rapport à des sujets témoins pratiquant moins de 30 minutes d'activités hebdomadaires.
    Même lorsque l'IMC est élevé, l'exercice physique est bénéfique.
  • Le tabagisme augmente le risque de diabète de 30 à 40%.

Imaginez un peu les bénéfices cumulés d'une pratique sportive régulière, d'une alimentation équilibrée, d'une perte de poids et d'un arrêt du tabac : cette association prévient 88% des cas de diabète!

 

En pratique, pour éviter la survenue d'un diabète de type 2...

  • Maintenez un IMC inférieur à 25.
  • Adoptez une alimentation saine, riche en fibres céréalières et pauvre en graisses saturées et en aliments très sucrés (à indice glycémique élevé).
  • Pratiquez une activité sportive régulière.
  • Ne fumez pas.
  • Ayez une consommation modérée d'alcool.

Il est bon de rappeler aussi que si le diabète de type 2 est souvent associé à l'obésité, une perte de seulement 5% du poids permet de diminuer de 58% l'incidence du diabète de type 2 chez les obèses.
Alors courage et à vos régimes !

Initialement publié par Dr Philippe Burton le 29/11/2001 - 00h00 et mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 09/11/2015 - 16h40

FMC Hebdo, n°129, Novembre 2001

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