Développer son estime de soi par des exercices pratiques

La confiance en soi, le respect que l'on se porte, l'appréciation de notre propre valeur, sont autant de critères qui constituent l'estime de soi. Or justement, rien ne va de soi. Entre nos doutes intérieurs et l'attitude extérieure que l'on s'impose face aux autres, nous devons composer pour construire ou reconstruire une image positive de nous-même.

• Estime de soi: trois domaines sont à explorer
• 1) Le rapport à soi-même
• 2) Le rapport à l'action
• 3) Le rapport aux autres

Estime de soi: trois domaines sont à explorer

1) Le rapport à soi-même

Il est nécessaire d'apprendre à se connaître, de prendre conscience de ses capacités, de ses limites et de les accepter. Il existe notamment deux types de réactions qui menacent l'estime de soi.
La première est l'autodéfense qui consiste à nier en bloc nos émotions, lesquelles mettraient à jour, soit disant, certaines "faiblesses" ou certaines exigences. Ainsi, on préfère nier une phobie, refouler une colère ou une déception, pour éviter de fragiliser son estime de soi. On cache aux autres et à soi-même de telles émotions pour se protéger.
La soumission aux évènements est également une facon de se ménager en cas d'échec: "c'est comme ca", "de toute facon c'est impossible", "cela n'a pas d'importance". On n'améliore pas son estime de soi en se cachant ou en niant les choses, les actions ou les évènements. De telles attitudes doivent être travaillées, limitées puis éliminées.

Article publié par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 16/12/2008 - 00:00
Mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 17/10/2011 - 11:12

Sources : Christophe André, "Imparfaits, libres et heureux, pratiques de l'estime de soi", éditions Odile Jacob; "Le guide de psychologie de la vie quotidienne", sous la direction de Christophe André, Editions Odile Jacob.