Course à pied de loisir

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Caractéristiques, particularités

Appelée aussi jogging ou footing, la course à pied est l'activité physique la plus facile à pratiquer avec la marche. Une paire de chaussures de sport suffit et cette pratique est réalisable pratiquement en tout endroit, ce qui explique le grand nombre d'adeptes.

La course à pied se différencie de la marche car elle est constituée d'une succession de sauts (dans la marche, il existe un contact permanent avec le sol).
Dès lors, elle soumet l'organisme à des micro-traumatismes répétés : appel et réception à chaque pas, ce qui explique certains des problèmes rencontrés.

Bienfaits et contre-indications

La course à pied de loisir est une activité physique d'endurance.

Elle est bénéfique pour les appareils cardio-vasculaire et pulmonaire :
- ralentissement du cœur au repos et à l'effort,
- amélioration de la circulation sanguine,
- stabilisation des chiffres de tension artérielle,
- meilleure tolérance aux efforts,
- apparition moins rapide de l'essoufflement à l'effort.

Elle constitue un excellent moyen de lutte contre les facteurs de risque cardio-vasculaire.

Elle améliore le tonus musculaire et la souplesse articulaire, en particulier au niveau des membres inférieurs.

La course à pied, comme la marche, ne présente pratiquement pas de contre-indication si ce n'est les problèmes articulaires (arthrose au niveau des membres inférieurs par exemple) et les problèmes de dos.
Elle est utilisée comme moyen de réadaptation cardio-pulmonaire à l'effort. Elle n'est donc pas contre-indiquée dans le cadre de certaines affections cardio-pulmonaires mais c'est alors le cardiologue ou le pneumologue qui doivent donner leur autorisation. Ils demandent généralement de limiter l'intensité de l'effort par la surveillance du pouls grâce à un cardio-fréquence-mètre et la non-apparition de l'essoufflement.

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Dr Gérard Porte
22/03/2002

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