Course à pied: Connaissez-vous la méthode POSE?

Aux Etats-Unis, le petit monde de l'athlétisme s'enthousiasme pour une nouvelle technique de course à pied: la méthode Pose.

• La course à pied ne se fait pas sans technique
• Conseils aux coureurs
• Une technique de course pas vraiment nouvelle

La course à pied ne se fait pas sans technique

La méthode s'appelle POSE pour "posture" en français. Elle repose sur un principe assez simple: "il faut courir comme sur des charbons ardents". Voilà qui rappelle une expression du grand Jesse Owens lorsqu'on lui demandait les secrets de son extraordinaire vitesse. "La piste me brûle" répondait-il. Cette méthode a fait l'objet d'articles, de livres, de vidéos et autres. Tous les détails se trouvent aussi sur le site www.posetech.com. A l'origine de la méthode, on trouve un dénommé Nicholas Romanov, ancien athlète (saut en hauteur et 110 mètres haies), qui a ensuite exercé ses talents comme entraîneur en athlétisme et en triathlon auprès d'équipes nationales de différents pays: Russie, Angleterre, Mexique et Etats-Unis. Avec la méthode Pose, il propose une nouvelle façon de courir qui, selon lui, possède le double avantage d'être plus rapide et de réduire les risques de blessures.

Conseils aux coureurs

Voici la liste des recommandations pour la course à pied énoncées par Nicholas Romanov.
1/ A chaque foulée, il faut se réceptionner directement sur la plante du pied.
2/ la durée du contact avec le sol doit être la plus brève possible. Elle se termine avant même que le poids ne soit porté sur les orteils.
3/ L'articulation de la cheville ne travaille pratiquement pas. Fini donc le fameux "déroulé" du pied.
4/ On garde les genoux légèrement pliés au moment du passage du corps à la verticale des appuis.
5/ On effectue des petites foulées,
6/ Il faut se concentrer sur le "griffé" du pied et non sur "l'amorti". A chaque foulée, c'est comme si on voulait faire reculer le pied à l'intérieur de la chaussure.
7/ Les épaules, les hanches et les cheville restent parfaitement alignées sur le plan vertical. Il ne faut pas se pencher ni en avant, ni en arrière.
8/ Le mouvement des bras ne sert qu'au maintien de l'équilibre et non à produire une force.

Article publié par Gilles Goetghebuer, journaliste santé le 09/08/2009 - 23:00