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Conseils alimentaires pour gagner un marathon - Imprimer
Conseils alimentaires pour gagner un marathon
- Marathon et alimentation: pendant l'entraînement
- Trois jours avant l'épreuve du marathon
- Le dernier repas avant l'épreuve du marathon
- Juste avant le départ du marathon
- Pendant le marathon
- Après la course
- À savoir
Marathon et alimentation: pendant l'entraînement
Adoptez une alimentation diversifiée et abondante, mais sans excès.
Structurez votre alimentation autour de trois ou quatre repas quotidiens, et évitez les grignotages.
Buvez abondamment: 2 litres par jour.
Trois jours avant l'épreuve du marathon
Augmentez votre ration de féculents pour optimiser vos réserves de glycogène (80% de glucides dans la ration alimentaire).
Maintenez une hydratation correcte.
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Bonjour, J'ai pris quelques bourrelets au ventre et je suis à la recherche de quelques exercices ...
Par Mireille 14/01/2011 - 14h35
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Par vi03 29/05/2011 - 10h12
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