Comment soigner une dépression sans médicaments?

Si les médicaments sont une bonne réponse à la dépression vraie, les états dépressifs, déprimes passagères et autres coups de blues peuvent être grandement améliorés par des alternatives naturelles.

• Dépression et médicaments
• Les oméga-3 contre la dépression
• Dépression et luminothérapie
• Le millepertuis, antidépresseur naturel
• Le sport

Dépression et médicaments

Attention, la dépression est une vraie maladie qui nécessite une prise en charge médicale. Les alternatives non médicales s'adressent aux dépressions légères ou états dépressifs. Lorsque c'est le cas, voici les stratégies à tenter pour retrouver votre bonne humeur.

Les oméga-3 contre la dépression

Les oméga-3 sont bien connus comme agents protecteurs contre les maladies cardiovasculaires, mais ils sont aussi réputés pour aider à lutter contre l'anxiété, le stress et la dépression. Alors si vous souffrez de dépression, commencez par booster vos apports en oméga-3. Vous pouvez augmenter votre consommation de poisson (3 fois minimum par semaine) ou compléter vos apports en réalisant une cure d'oméga-3 en gélules.
Attention à la dose, particulièrement si vous prenez des anticoagulants (les oméga-3 tendent à fluidifier le sang), et chez les femmes enceintes. Dans ces conditions, l'idéal est de demander à votre médecin la dose qui vous convient.

Article publié par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 06/09/2009 - 23:00

Sources : Dr Servan-Schreiber, " Guérir ", Editions Robert Laffont, " L'aromathérapie ", Nelly Grosjean, Editions Eyrolles.