Comment prendre la parole en public ?

Publié par Dr Catherine Solano le 01/03/2010 - 00h00
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Au moment où vous intervenez, si vous êtes debout:


Placez bien votre corps dans l'espace, bien aligné. Ne bloquez pas vos genoux. Vous devez vous sentir bien campé sur vos 2 jambes, bien au contact du sol. Pour vous y aider, faites le petit exercice suivant: debout, bien campé sur vos deux pieds, allez un peu vers l'avant, vers l'arrière, de chaque côté pour trouver la bonne posture, bien ancré comme si vous aviez "vos racines dans le sol."

Pour agir sur vos émotions, chantez! 


Avant votre intervention, choisissez une chanson que vous aimez et qui vous touche émotionnellement et chantez-la.
Ensuite, placez votre index replié (ou un crayon si vous préférez) entre vos dents de devant et chantez à nouveau cette chanson.
Chantez-la encore une troisième fois en bougeant vos yeux lentement, tout en gardant votre index entre vos dents. Regardez dans toutes les directions l'une après l'autre, en formant un cercle avec votre regard : en haut, à droite, en bas, à gauche... le plus loin possible, le plus grand cercle possible. Chantez votre chanson une quatrième fois en bougeant vos yeux dans l'autre sens.
Cet exercice libérera des choses en vous. Vous liez ainsi votre voix et vos yeux.
Chantez encore cette chanson que vous aimez en ôtant l'index et sans bouger les yeux. Cette fois, pensez à quelqu'un que vous aimez bien, quelqu'un en qui vous avez confiance. Cela vous permettra d'entrer dans un sas de sécurité. C'est un soutien que vous visualisez. Imaginez que c'est pour cette personne que vous chantez votre chanson. Imaginez que cette personne se trouve exactement à l'endroit où le public va être. Cela vous met d'avance plus en confiance.

Publié par Dr Catherine Solano le 01/03/2010 - 00h00 Un grand merci à Antoine Ehrhard, psychothérapeute à Paris.
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