Comment guérir naturellement un rhume ?

Mise à jour par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 08/02/2017 - 09h53
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Le rhume correspond à un ensemble de symptômes bénins.

Il a la particularité, commune à la plupart des affections virales, de guérir spontanément en quelques jours...

Après la théorie, la pratique : comment écourter un rhume le plus naturellement possible ?

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Remèdes naturels contre le rhume

Puisqu'un rhume guérit spontanément, évitez de courir à la pharmacie faire le plein de médicaments : comprimés, sachets, sirop, pastilles... Ils sont inutiles, voire dangereux.

Contre éternuements, nez qui coule, toux, maux de gorge, fatigue, fièvre légère, douleurs musculaires et mal de tête, puisez dans les remèdes naturels.

  • L'hygiène s'impose : lavez-vous les mains aussi souvent que possible et après vous être mouché (dans un mouchoir jetable) à l'eau tiède et au savon.
    Vous éviterez en même temps de transmettre vos microbes à votre entourage (famille, collègues...). Evitez de toucher votre nez et vos yeux.
     
  • Buvez beaucoup. De l'eau bien sûr, mais aussi des tisanes et des jus de fruits. Le but est de s'hydrater pour fluidifier les mucus en provenance de votre nez et de votre gorge, et ainsi les aider à s'évacuer. Evidemment, buvez encore plus si vous avez de la fièvre. Boire chaud (thé, bouillons) a également l'avantage de soulager les maux de gorge et de décongestionner votre nez.
     
  • Hydratez votre muqueuse nasale en pulvérisant du sérum physiologique ou de l'eau de mer.
     
  • Ne fumez pas. Respirer la fumée des autres aggrave aussi les symptômes du rhume.
     
  • Pas d'alcool. Le petit remontant alcoolisé est à proscrire. L'alcool fatigue inutilement l'organisme, et déstructure le sommeil, même s'il facilite l'endormissement.
     
  • Reposez-vous le plus possible. Si nécessaire, faites de petites siestes.
     
  • Contre la fièvre, prenez du paracétamol.
  • En phytothérapie, la tisane d'échinacée permet de soulager le rhume. Cette plante possède des propriétés immunostimulantes.
  • Veillez à un taux d'humidité suffisant dans votre logement, votre chambre surtout, et votre lieu de travail. Si nécessaire, placez un récipient d'eau sur les radiateurs.

Quand la consultation du médecin s'impose-t-elle ?

Un rhume impose rarement de consulter un médecin, sauf si vous souffrez des signes suivants :

  • Votre rhume dure plus de 10 jours.
  • Vous avez mal à l'oreille ou notez un écoulement d'une oreille.
  • Vous ressentez une douleur sévère au visage ou au front.
  • Votre fièvre est supérieure à 39°C.
  • Votre toux persiste.
  • Votre respiration est sifflante.
  • Vous êtes très affectée et vos activités quotidiennes en sont réduites.
  • Vos symptômes s'apparentent à ceux d'une grippe.

Initialement publié par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 25/11/2008 - 00h00 et mis à jour par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 08/02/2017 - 09h53

Collège des médecins de famille du Canada.

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