Comment éviter le mal des transports ?

Plus de 60% de la population souffre, de temps à autre, du mal des transports. Un problème d'autant plus important en période de vacances … Le point sur la question.

Les interminables voyages en voiture pour rejoindre le Sud de la France, les excursions en car, les balades en bateau le long des côtes méditerranéennes, les inévitables trajets en avion pour gagner notre lieu de villégiature tunisien … Pour certains, les vacances sont aussi synonymes de nausées, vertiges et autres vomissements. La raison ? Le fameux mal des transports. Saviez-vous que ce désagrément est également appelé " cinétose " ? Un mot qui provient du grec " kinésis " et qui signifie " mouvement ". C'est en effet le mouvement de nos moyens de transport qui en est à l'origine : il cause un conflit sensoriel au niveau de nos différents organes de l'équilibre (yeux et oreille interne, notamment). Le centre de l'équilibre, situé dans le cerveau, s'en trouve tout chamboulé. Et le mal des transports s'installe …

Pour l'éviter au maximum, suivez donc ces quelques conseils :

essayez d'éviter la précipitation et l'agitation avant le départ.
pendant le voyage, mangez et buvez régulièrement. Préférerez des collations saines, rassasiantes mais pas bourratives (tartines au fromage, par exemple). Evitez les boissons pétillantes et l'alcool, bien évidemment.
il existe toujours la possibilité d'absorber un médicament contre le mal des transports, voire, dans certains cas, un calmant léger. Parlez-en à votre généraliste. Par ailleurs, prévoyez dans votre pharmacie de vacances un antivomitif.
En voiture, installez-vous de préférence à l'avant ; entrouvrez la fenêtre pour ne pas manquer d'air frais ; oubliez les cigarettes, la lecture, les mouvements brusques ; fixez un point au loin ; faites la conversation avec les autres passagers.
Mêmes conseils pour les voyages en car. Par ailleurs, vous pouvez, si cela vous soulage, vous installer en position semi couchée et fermer les yeux.
En train, asseyez-vous de préférence dans le sens de la marche.
Si vous voyagez en mer, installez-vous au centre du bateau. Voire sur le pont, si le temps et la durée de la traversée vous le permettent. Pour les croisières plus longues, pas de panique : le mal des transports disparaît après deux jours.

Pour l'éviter au maximum, suivez donc ces quelques conseils :

Article publié par Marie-Françoise Dispa, journaliste médicale le 08/07/2003

Sources : Ma Santé, n° 42, juillet-août 2003, pp. 44-48.