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Le coing, un fruit santé que vous ne connaissez pas encore…

Mise à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 04/10/2016 - 17h09
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Le coing, ce fruit mystérieux aux allures de poire jaune fait le succès de nos gelées, compotes, purées et compagnie. Venu tout droit du Moyen-Orient, il regorge de nutriments bons pour notre santé ! Petit tour d’horizon…

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Le coing, fruit de l’automne

Mais où pousse le coing ? Sur le cognassier ! Un petit arbre de 4 à 6 mètres de hauteur. Vous pouvez le cueillir à l’automne, de septembre à octobre idéalement. Pour trouver un  coing bien mûr, cherchez-le de couleur bien jaune, avec une odeur prononcée. Autre astuce : son duvet doit se décoller facilement au frottement. Il est important de trouver le coing bien mûr parce qu’il ne continue pas à mûrir une fois cueilli.

La pectine, fibre aux milles vertus

Le coing est particulièrement riche en pectine, une fibre capable de retenir une grande quantité d’eau mais aussi de neutraliser les toxines. Avec le tanin, autre richesse du coing, qui ralentit le transit et protège les muqueuses de l’intestin, il permet de combattre les bactéries et d’atténuer les diarrhées. Certaines études laissent même entendre que le coing consommé régulièrement pourrait prévenir le cancer du colon.

La pectine ralentit aussi l’absorption des lipides et favorise leur élimination. Résultat ? Un taux de cholestérol en baisse.

Par ailleurs, grâce à la pectine et ses nombreuses autres fibres solubles, le coing aide à diminuer la sécrétion d’insuline après le repas… Un dessert de choix pour les diabétiques de type 2!

Initialement publié par Coline Wellemans, journaliste santé le 02/10/2015 - 15h32 et mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 04/10/2016 - 17h09

Silva, BM et al., J Agric Food Chem. 2004 Jul 28;52(15):4705-12
Magalhães A et al., Food Chem Toxicol. 2009 Jun;47(6):1372-7. doi: 10.1016/j.fct.2009.03.017. Epub 2009 Mar 21.
Wikiera A. et al., Postepy Hig Med Dosw (Online). 2014 Jan 2;68(0):590-6
http://www.snv.jussieu.fr/bmedia/Marche/coing.htm

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