Cinq règles anti-constipation

La constipation est très fréquente. Elle motive 35% des consultations des adultes et 3 à 5% en pédiatrie. Mais ce sont surtout les femmes qui en souffrent. L'alimentation et notre mode de vie sont souvent en cause.

• Quand parler de constipation?
• L'alimentation est principalement en cause
• Cinq règles anti-constipation
• A savoir

Quand parler de constipation?

On estime que la fréquence normale des selles se situe entre trois par jour et une tous les trois jours. Mais on parle de constipation si le nombre de selles est inférieur à trois par semaine. Toutefois, il s'agit d'une définition arbitraire. A noter que chez l'enfant, la constipation est définie par des selles trop rares et/ou dures.

L'alimentation est principalement en cause

La constipation est rarement liée à une maladie sous-jacente ou à une lésion du tube digestif. Il faut néanmoins y penser en cas d'apparition soudaine ou lorsqu'il existe d'autres symptômes. Chez l'adulte, la constipation est le plus souvent liée à une alimentation mal adaptée et au mode de vie: rythme important, journées chargées, sédentarité, etc. C'est ainsi que des modifications hygiéno-diététiques suffisent le plus souvent.

Mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 02/05/2011
Créé initialement par Isabelle Eustache, adapté par C. De Kock, journaliste santé le 18/04/2006

Sources : Nutrinews n°164, mars 2006, Centre de recherche et d'informations nutritionnelles (Cerin).