La cigarette aide à déstresser? Et bien, c'est FAUX!

"Quand je suis stressée, je fume une petite cigarette, et ça me détend.

C’est pour cela que je ne veux pas arrêter de fumer. J’aurais peur d’être trop anxieuse". Lydie semble avoir un raisonnement logique. Et pourtant… 

En fait, le tabac est un faux anti-stress. C’est le tabac qui rend anxieux!

Le point sur les relations entre stress et tabac.

• La cigarette est un faux anti-stress!
• Pour ne pas fumer en période de stress, repérez la source de stress et cherchez à l’éliminer
• Trouvez une autre manière de vous déstresser, le tabac ne vous aidera pas!
• Pour être moins anxieux ou anxieuse, arrêtez de fumer!
• Savez-vous aussi que fumer peut rendre dépressif?

La cigarette est un faux anti-stress!

On a longtemps pensé que les personnes plus stressées avaient tendance à fumer pour se détendre.
On sait maintenant que c’est faux.

Le risque de troubles anxieux est augmenté chez les fumeurs (1): le risque d’anxiété généralisée est multiplié par 5,5 (augmenté de 550%!) et le risque de troubles de panique par 15 (augmenté de 1.500%)…

Conclusion, c’est la cigarette qui rend anxieux!

Et le phénomène de manque, calmé par la prise de nicotine, donne l’impression que la cigarette relaxe. C’est un piège!

Si vous savez déjà que c’est le tabac qui augmente votre stress, vous ne le voyez plus de la même manière.

Pour ne pas fumer en période de stress, repérez la source de stress et cherchez à l’éliminer

Commencez par repérer pourquoi vous fumez en période de stress.

Par exemple, en période d’examen, fumer vous donne une excuse pour faire une pause. Pourquoi ne pas vous offrir un autre type de pause? Prendre un thé, sortir faire le tour du pâté de maison pour prendre l’air, arroser vos plantes, lire quelques histoires drôles…

Si vous êtes stressé(e) quand votre patron vous met la pression, peut-être pouvez-vous en parler à des collègues, poser plus de questions, ou même lui expliquer que la manière dont il vous parle est contreproductive…

Cherchez systématiquement une autre solution que la cigarette pour vous sentir plus zen.

Article publié par Dr Catherine Solano le 12/06/2012

Sources : (1) Johnson JG, Cohen P, Pine DS, Klein DF, Kasen S, Brook JS: Association between cigarette smoking an anxiety disorders during adolescence and early adulthood. JAMA (2000)284: 2348-51.
(2) Dépression, Anxiété et Tabac" de David Tordeurs, Docteur en Psychologie - Psychothérapeute - Cliniques universitaires UCL Mont-Godinn.
(3) R,  Hajek P: What happens to anxiety levels on giving up smoking ? Am. J. Psychiatry, 1997, 154: 1589-92).
(4) Tanskanen, 2001; Hemenway, 1993.