10 huiles essentielles pour passer l'hiver en forme

Mise à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 23/02/2017 - 11h10
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Diffuser des huiles essentielles dans votre intérieur permet de prévenir et de lutter contre les maux de l'hiver. Purifier, dépolluer, soigner, booster le moral ou le système immunitaire, tout ça en respirant, c'est possible ! À condition de bien choisir…     

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Comment diffuser les huiles essentielles ?

Les huiles essentielles (HE) peuvent s'utiliser de plusieurs façons. Pour une utilisation respiratoire, vous avez le choix entre plusieurs techniques :

  • Facile et pratique, l'inhalation sèche peut se faire partout, à tout moment. Appliquez quelques gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir en coton, une pierre poreuse ou autre et respirez profondément pendant plusieurs minutes.
  • Pour traiter des problèmes plus aigus, optez pour l'inhalation humide. Dans un bol d'eau chaude, versez 5-6 gouttes d'huile essentielle, recouvrez votre tête d'un essuie de cuisine et penchez le visage au-dessus du bol. Respirez les vapeurs pendant une dizaine de minutes.
  • Le diffuseur électrique reste la façon la plus efficace de diffuser les huiles essentielles dans un intérieur. Il en existe de nombreux modèles, de toutes les tailles et de tous les budgets; à vous de choisir celui qui vous convient le mieux. Mais n'oubliez pas qu'une huile essentielle ne doit jamais chauffer au-delà de 45°C, sous peine de détruire ses principes actifs.
  • Vous pouvez également verser quelques gouttes d'huile essentielle dans une soucoupe d'eau et la poser sur un radiateur.

Les huiles essentielles qui combattent les maladies d'hiver

Pour lutter contre les microbes responsables des "maladies de l'hiver" (rhume, grippe, angine, etc.), optez pour des huiles essentielles de conifères et autres plantes aromatiques.

  • L'huile essentielle de pin sylvestre est indiquée pour prévenir et soigner toutes les infections respiratoires : bronchite, laryngite, sinusite… Elle soulage efficacement la toux, tout comme l'huile essentielle de cyprès de Provence, conseillée en cas de toux sèche. 
  • En cas de toux grasse, optez plutôt pour l'huile essentielle d'eucalyptus radié. Antivirale et antibactérienne, elle décongestionne, diminue l'écoulement nasal et aide à l'expectoration.
  • L'huile essentielle de laurier noble est efficace contre les maladies virales : grippe, gastro-entérite, rhume, etc.
  • L'huile essentielle de niaouli dégage les bronches, facilite la toux et stimule le système immunitaire. 
  • Quant à l'huile essentielle de gingembre, outre ses vertus stimulantes et aphrodisiaques, elle lutte efficacement contre 4 des bactéries respiratoires les plus courantes (streptocoque, staphylocoque, pneumocoque, haemophilus).

Bien sûr, si les symptômes ne disparaissent pas au bout de quelques jours, ou s'ils empirent, n'hésitez pas à consulter votre médecin.

Initialement publié par Candice Leblanc, journaliste santé le 12/12/2011 - 11h35 et mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 23/02/2017 - 11h10

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