Cervicales: tous les conseils pour en prendre soin

Nos cervicales sont trop souvent fragilisées pendant nos activités quotidiennes. Il faut dire que le cou est une zone fortement sollicitée et une région très délicate. Il est important d'entretenir nos cervicales. Voici quelques conseils pratiques pour prévenir ou pour soulager vos cervicales.

• Aïe, j'ai mal au cou
• Le massage du cou
• L'exercice pour décontracter sa nuque
• Choisissez le bon oreiller
• Les sports à éviter
• Autres conseils pêle-mêle pour des cervicales en forme

Aïe, j'ai mal au cou

Si certains mouvements ou postures sont très dangereux pour les cervicales (ceux qui sont mal réalisés), l'ennemi numéro 1 de notre cou, c'est bien l'inactivité. Quels que soient votre sensibilité et vos antécédents, la région du cou s'entretient régulièrement, elle s'assouplit et se tonifie. Autrement dit, il ne faut pas hésiter à la faire travailler, au contraire, mais à condition de réaliser les bons mouvements dans de bonnes conditions.

Le massage du cou

Un massage doux et régulier de la nuque s'accompagne d'un bien-être et du soulagement de certaines douleurs cervicales. À pratiquer régulièrement le soir avant de se coucher. Le massage peut être réalisé avec une préparation à base de camphre, une huile de massage ou une huile essentielle de lavande ou de géranium. Sachez également que la chaleur calme la douleur, détend les muscles et réduit la raideur articulaire (bouillotte, chaufferette, lampes à infrarouges, bain ou douche chaude, gant de toilette humide, etc.).

Article publié par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 10/09/2009 - 23:00

Sources : Barbara Meyer, Ma forme au naturel, Éditions Eyrolles.