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C’est la semaine du cœur !

Mise à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 23/09/2013 - 15h12
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Comme tous les ans, la Ligue cardiologique belge se démène cette semaine de septembre pour nous rappeler l’importance de la santé de notre cœur.

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Manger plus et bouger mieux pour votre cœur

C’est le secret, tout le monde le sait ! Ainsi, les cardiologues conseillent de dépenser 2000 kcal par semaine en activité physique. Mais si vous faites une heure de shopping à pied, vous en aurez déjà dépensé 145 à 240. Et une demi-heure de jardinage actif vous en fait dépenser 360.

Même les détails comptent. Si vous marchez en passant vos coups de fil, vous dépensez cinq fois plus de calories que si vous le faites assis dans votre fauteuil !

 

Alimentation : petits efforts, grands effets

La même logique vaut pour votre alimentation. Un gros régime que vous ne tenez que trois semaines ne va pas aider votre cœur du tout. Par contre, introduire chaque jour une portion de légumes à chaque repas, c’est une habitude que vous pouvez prendre sur le long terme et qui fera une vraie différence à votre santé.

Initialement publié par Marion Garteiser, journaliste santé le 23/09/2013 - 16h11 et mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 23/09/2013 - 15h12

www.semaineducoeur.be

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