Brûlures d’estomac : comment survivre aux fêtes ?

Mise à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 26/12/2017 - 10h01
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Les fêtes approchent avec leurs promesses de grande gastronomie et d’abondance. Or si vous êtes sujet aux brûlures d’estomac, vous vous demandez comment en profiter sans accentuer vos douleurs digestives ? Voici quelques conseils pour profiter des fêtes sans souffrir de brûlures d’estomac et autres remontées acides caractéristiques du RGO pour reflux gastro-œsophagien.

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Les brûlures sont liées à des remontées acides. Ces acides sont sécrétés par l’estomac et contribuent à la digestion. Si les sphincters ne remplissent pas bien leur rôle, empêcher le contenu de l’estomac de remonter, la muqueuse de l’œsophage est agressée par les acides, provoquant des irritations douloureuses. De nombreux facteurs sont connus pour favoriser le reflux gastro-œsophagien (RGO), caractérisé par des remontées acides douloureuses et des brûlures d’estomac.

10 conseils anti-brûlures d’estomac pour profiter des fêtes

  1. Mangez en petites quantités. Les repas riches et très copieux sont bien connus pour favoriser les brûlures d’estomac
  2. Mangez lentement en prenant bien le temps de mastiquer.
  3. Refusez les plats et tout aliment épicé. Ils renforcent l’irritation de la muqueuse œsophagienne. 
  4. Limitez très fortement l’alcool, idéalement, abstenez-vous!
  5. Les boissons gazeuses ne sont pas non plus une bonne idée. Buvez de l’eau plate !
  6. Évitez le café.
  7. Ne fumez pas et ne vous laissez pas enfumer. Le tabac contribue au relâchement du tonus des sphincters.
  8. Attendez au moins 2 heures avant d’aller vous coucher.
  9. Dormez la tête légèrement surélevée, à l’aide d’un gros oreiller ou en surélevant la tête de votre lit.
  10. Prenez les devants en demandant à votre médecin ou pharmacien un médicament contre les remontées acides.

On retiendra qu’il existe des médicaments contre le RGO, mais quelques précautions simples peuvent vous permettre de vous en passer, à commencer par limiter l’alcool et par manger en quantité raisonnable.

Initialement publié par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 16/12/2011 - 17h12 et mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 26/12/2017 - 10h01

Société nationale française de gastro-entérologie, www.snfge.org.

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