De belles jambes : les 4 règles à respecter

Avant d'en venir aux bas de contention, aux veinotoniques, à la sclérose ou à la chirurgie, entretenez vos jambes pour les garder belles longtemps. Les quatre règles essentielles à respecter.

• Pour de belles jambes, il faut favoriser le retour veineux
• 1) Faites travailler vos jambes pour activer la circulation sanguine.
• 2) Evitez les talons hauts.
• 3) Jamais trop de chaleur.
• 4) Abandonnez tout vêtement qui comprime.

Pour de belles jambes, il faut favoriser le retour veineux

Le problème avec les jambes provient le plus souvent d'une mauvaise circulation. En effet, en raison de l'apesanteur, le retour veineux peut être plus ou moins laborieux, surtout si les parois des veines ont tendance à se relâcher. Des symptômes sont alors susceptibles d'apparaître, en particulier les jambes lourdes, douloureuses, des varices et des varicosités.
Le respect de quelques règles, même en cas d'antécédent familiaux, permet de limiter et de retarder de tels symptômes et de garder plus longtemps de belles jambes.

1) Faites travailler vos jambes pour activer la circulation sanguine.

Il n'est pas utile de se lancer dans un marathon. Ce qu'il faut, c'est marcher aussi souvent que possible, monter les escaliers et éviter les stations assises prolongées. Lorsqu'on ne peut pas faire autrement, si l'on travaille dans un bureau par exemple, il faut compenser cette inactivité en faisant des pauses et en allant marcher un peu. Il est également conseillé de ne pas croiser les jambes, de bouger ses pieds régulièrement et d'utiliser un marchepied. La nuit, il est également recommandé de surélever légèrement ses pieds. Et enfin, massez vos jambes de bas en haut permet aussi d'accélérer le retour veineux.

Article publié par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 11/09/2007