Arrêt du tabac: êtes-vous suffisamment motivé(e) pour arrêter de fumer?

Mise à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 01/10/2012 - 14h58
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Arrêter de fumer est une aventure difficile.

Alors autant se lancer avec une bonne dose de motivation.

A savoir : on peut aussi renforcer sa motivation, cela se travaille !

Et vous, où en êtes-vous ? Êtes-vous motivé(e) pour arrêter de fumer ?

Faites le test.

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Testez votre motivation à arrêter la cigarette

Répondez à ces 4 questions et comptabilisez votre nombre de points.

1) Pensez-vous que, dans six mois :

  • Vous fumerez toujours autant ? (0 point)

  • Vous aurez diminué un peu votre consommation de cigarettes ? (2 points)

  • Vous aurez beaucoup diminué votre consommation de cigarettes ? (4 points)

  • Vous aurez arrêté de fumer ? (8 points)

2) Avez-vous, actuellement, envie d’arrêter de fumer ?

  •  Pas du tout (0 point)

  •  Un peu (1 point)

  •  Beaucoup (2 points)

  •  Énormément (3 points)

3) Pensez-vous que, dans quatre semaines :

  •  Vous fumerez toujours autant ? (0 point)

  •  Vous aurez diminué un peu votre consommation de cigarettes ? (2 points)

  •  Vous aurez beaucoup diminué votre consommation de cigarettes ? (4 points)

  •  Vous aurez arrêté de fumer ? (6 points)

4) Vous arrive-t-il de ne pas être content(e) de fumer ?

  •  Jamais (0 point)

  •  Quelquefois (1 point)

  •  Souvent (2 points)

  •  Très souvent (3 points)

Résultats du test de motivation à l’arrêt du tabac

Si vous avez entre 0 et 6 points:

Votre motivation à l'arrêt du tabac est faible.

Notre conseil : réfléchissez aux bénéfices de l’arrêt.

 

Si vous avez entre 7 et 12 points:

Votre motivation à l'arrêt du tabac est moyenne.

Notre conseil : réfléchissez à ce qui freine votre arrêt du tabac et n’hésitez pas à refaire régulièrement ce test.

 

Si vous avez 13 points et plus:

Votre motivation à l'arrêt du tabac est élevée.

Notre conseil: prenez rendez-vous pour l’arrêt du tabac!

 

Initialement publié par Isabelle Eustache le 14/01/2011 - 16h48 et mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 01/10/2012 - 14h58

Test de motivation de Lagrue et Légeron.

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