Apports nutritionnels conseillés en sels minéraux et oligo-éléments

Favoris
AJOUTER AUX FAVORIS
Ajouter une catégorie
Partager
Envoyer à un ami

ENVOYER A UN AMI close

Message à l'intention de l'internaute qui saisit son formulaire
Apports nutritionnels conseillés en sels minéraux et oligo-éléments

De : *

A : *

AJOUTER DES DESTINATAIRES

Votre message

* Mentions obligatoires

Les informations demandées sont nécessaires à votre inscription sur Mon E-santé et/ou à la prise en compte de votre abonnement à la newsletter d’E-santé et aux e-mails personnalisés. Elles sont destinées à E-santé, responsable du traitement, et ne seront communiquées à des tiers que si vous avez accepté de recevoir des offres de nos partenaires. Vos données ne seront pas transmises à nos partenaires mais à un sous-traitant qui ne les conservera que le temps nécessaire à l’opération. Conformément à la loi Informatique et Libertés du 6 janvier 1978 modifiée, vous disposez d'un droit d'accès, de rectification et d’opposition sur les informations vous concernant en écrivant à l’adresse : legal@e-sante.fr.
Imprimer

0 avis
Consultations (1510)
Commentaires (0)

Guide DiététiqueÉquilibrer son alimentationApports nutritionnels conseillés

Apports nutritionnels conseillés en sels minéraux et oligo-éléments

Ces Apports nutritionnels conseillés en sels minéraux représentent la synthèse de ce dont chacun a besoin selon son âge, son sexe et son état physiologique : une alimentation équilibrée.

Apports nutritionnels conseillés en calcium et en phosphore

Le calcium et le phosphore doivent être apportés dans des quantités équilibrées les unes par rapport aux autres : en effet, trop de phosphore nuit à l'assimilation du calcium. Enfants de 1 à 3 ans :

Calcium : 500 mg/jour
Phosphore : 360 mg/jour

Enfants de 4 à 9 ans :

Calcium : 800 mg/jour
Phosphore : 520 mg/jour

Adolescents de 10 à 14 ans :

Calcium : 1200 mg/jour
Phosphore : 830 mg/jour

Adolescents de 15 à 18 ans :

Calcium : 1200 mg/jour
Phosphore : 800 mg/jour

Adultes de plus de 18 ans :

Calcium : 900 mg/jour
Phosphore : 750 mg/jour

Femmes de plus de 55 ans :

Calcium : 1200 mg/jour
Phosphore : 750 mg/jour

Hommes de plus de 65 ans :

Calcium : 1200 mg/jour
Phosphore : 750 mg/jour

Grossesse (dernier trimestre) :

Calcium : 1000 mg/jour
Phosphore : 800 mg/jour

Allaitement :

Calcium : 1000 à 1300 mg/jour
Phosphore : 850 mg/jour

Après allaitement :

Calcium : 1000 mg/jour
Phosphore : - mg/jour

Apports nutritionnels conseillés en magnésium

Les carences en magnésium sont fréquentes, d'où l'intérêt de bien connaître les aliments qui en contiennent le plus.

Enfants de 1 à 3 ans : 80 mg/jour
Enfants de 4 à 6 ans : 130 mg/jour
Enfants de 7 à 9 ans : 200 mg/jour
Enfants de 10 à 12 ans : 280 mg/jour
Adolescents de 13 à 19 ans : 410 mg/jour
Adolescentes de 13 à 19 ans : 370 mg/jour
Homme adulte : 420 mg/jour
Femme adulte : 360 mg/jour
Grossesse : 400 mg/jour
Allaitement : 390 mg/jour

Article publié par Paule Neyrat, Diététicienne le 05/11/2001 - 01:00
Mis à jour par Paule Neyrat, Diététicienne le 06/08/2009 - 01:00

Cette fiche fait partie du guide Guide Diététique, rubrique Équilibrer son alimentation, rubrique Apports nutritionnels conseillés

Trouvez-vous cet article intéressant ?

Commentez cet article

Réagir

Pub

Les internautes qui ont lu cet article ont aussi consulté

Voir aussi les réactions de la communauté E-Santé

Les dernières astuces Oligo-éléments, minéraux

Stop à la fatigue

Par johnlajoie le 15/06/2011 14:59

Éviter cigarettes et cafés & favoriser thé, jus de fruits, poissons !

contre la fatigue

Par ecoloafon le 29/03/2011 23:54

Il faut, en plus des vitamines B, C, magnesium, aussi consommer de la vitamine D tres importante quand le soleil manque, a se faire prescrire en ampoule par le medecin. Car nous manquons tous de ...