Anxiété : les plantes peuvent vous aider contre le stress !

Publié par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 31/03/2015 - 16h22
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VOS QUESTIONS, NOS REPONSES

Vous avez été nombreux à poser des questions concernant la phytothérapie. Le thème du stress et de l’anxiété ressort majoritairement. Rien d’étonnant puisque 32% des Belges éprouvent des difficultés psychologiques, et près de 8% de troubles anxieux. En quoi les plantes peuvent-elles vous aider ? Réponses à vos questions.

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En collaboration avec Jacques Labescat, médecin phytothérapeute, expert en phytothérapie, auteur de nombreux livres de référence dans ce domaine, intervenant dans plusieurs médias écrits, radiophoniques et télévisuels.

Comment lutter contre le stress ?

Un peu de stress est inévitable et ça nous stimule. Mais lorsqu’il atteint des niveaux trop importants, il peut ruiner notre santé. Il faut agir bien avant d’en arriver là. Quelques conseils : pratiquer la relaxation (méditation,  yoga…), réorganiser son emploi du temps (familial, professionnel, loisirs), se recentrer sur ses préoccupations majeures, s’aménager des périodes rien que pour soi (pour faire ce qui nous plaît, ce qui nous détend), faire du sport, augmenter son estime de soi, gérer ses émotions et s’affirmer. En parallèle, il existe des médicaments contre l’anxiété et le stress, mais comme ils peuvent entraîner des effets secondaires, on peut en première intention recourir aux plantes car nombre d’entre elles ont aussi des propriétés relaxantes et apaisantes.

Quelles plantes prendre contre le stress et l’anxiété ?

De nombreuses plantes sont indiquées pour calmer le stress et l’anxiété. Parmi les plantes dites anti-stress les plus réputées en raison de leurs propriétés anxiolytiques, citons la valériane, en cas de stress associé à des troubles digestifs et des maux de ventre, et l’aubépine, indiquée lorsque le stress se manifeste par des palpitations, une boule dans la gorge, des mains moites.

La mélisse et la rhodiole sont également des plantes intéressantes pour aider à gérer le stress.  

Le millepertuis favorise lui aussi le retour au calme intérieur grâce à ses propriétés antidépressives et calmantes.  Il est recommandé contre l’épuisement psychologique passager, l’anxiété et la nervosité.  Attention cependant, il est contre-indiqué avec certains médicaments. Il faut en parler à son médecin.

Astuce 

Deux heures avant de vous coucher, placez un aérosol de lavande dans votre chambre : effet olfactif garanti si vous aimez l’odeur de Provence et efficace pour trouver le sommeil.

 

Publié par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 31/03/2015 - 16h22

En collaboration avec le Dr Jacques Labescat, médecin phytothérapeute, expert en phytothérapie, auteur de nombreux livres de référence dans ce domaine, intervenant dans plusieurs médias écrits, radiophoniques et télévisuels.

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