Notice: Undefined index: title_shortcut in Drupal\esante_sommaire\EsanteSommaireUtils::decoupe_node() (line 84 of modules/custom/sommaire/src/EsanteSommaireUtils.php). Drupal\esante_sommaire\EsanteSommaireUtils::decoupe_node('$$Pour la bonne humeur, des glucides : oui, mais...$$
Pas question de faire l'impasse sur les <strong>glucides</strong> (sucres) puisqu'ils fournissent à nos cellules le "carburant" nécessaire pour fonctionner de façon optimale et conserver notre <strong>bonne humeur</strong>. Par contre, sachez qu'ils ne sont pas tous équivalents. L'index glycémique (IG) d'un aliment mesure le taux de glucose dans le sang (glycémie) après l'ingestion de cet aliment par rapport à un standard de référence qui est le <strong>glucose pur</strong>. Les glucides à IG élevé, souvent appelés "sucres rapides", ne procurent qu'un regain d'énergie momentané. Deux heures plus tard, à moins d'avaler une autre sucrerie, le coup de pompe est inévitable.
A privilégier: les légumineuses (pois chiches, lentilles, haricots secs...) et les glucides à indice glycémique bas, comme les céréales complètes : riz, quinoa, épeautre, blé ou avoine sous leurs différentes formes, flocons, pains ou pâtes.
$$Les omega-3 ont tout bon pour la bonne humeur$$
<strong>Omega 3</strong> et omega 6, acides gras essentiels (AGE), doivent obligatoirement être apportés par l'alimentation, notre corps étant incapable de les fabriquer lui-même. Pour afficher un moral au beau fixe, il est primordial de veiller à bien équilibrer l'apport de ces deux acides gras essentiels. Actuellement, notre consommation de lipides riches en oméga 6 est nettement supérieure à notre consommation d'<strong>oméga 3</strong>. Ces derniers sont pourtant reconnus comme étant d'excellents <strong>anti-dépresseurs</strong> naturels.
A privilégier : l'huile de colza ou de noix et les poissons gras (saumon, maquereau, thon, hareng, sardine, anchois...) sont spécialement riches en <strong>oméga 3</strong>. En revanche, l'huile de tournesol est plutôt riche en oméga 6.
$$Le magnésium : un atout bonne humeur !$$
Le <strong>magnésium</strong> est un minéral indispensable à la production d'énergie. Il favorise l'adaptation au stress de l'ensemble de l'organisme. En cas de stress chronique, le <strong>magnésium</strong> est éliminé dans les urines et un déficit, voire une carence, peut s'installer.
A privilégier: les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots secs), les oléagineux (amandes, noix, noisettes, noix de Cajou), les céréales complètes (riz, blé, avoine...) et les épinards.
$$Du fer, encore et encore !$$
<strong>Le fer</strong> stimule les défenses immunitaires et est indispensable à la production de nombreux neurotransmetteurs, eux-mêmes responsables de l'équilibre nerveux de l'organisme. Une carence en <strong>fer</strong> peut provoquer une diminution des performances physiques et intellectuelles ce qui entraîne fatigue et <strong>irritabilité</strong>.
A privilégier : les céréales complètes (riz, pâtes, pain...), les légumineuses, les poissons gras et les oléagineux. Evitez tous les produits raffinés qui ont perdu leurs minéraux et d'autres nutriments importants !
$$Le plein de vitamine B$$
Vous vous sentez raplapla et facilement <strong>irritable </strong>? Faites une cure de <strong>vitamine B </strong>! Cette vitamine indispensable à la production d'énergie permet aussi la synthèse des neurotransmetteurs qui éveillent l'organisme (dopamine et noradrénaline) ou le mettent au repos (sérotonine).
A privilégier : les bananes, les viandes maigres, le poisson, les fruits de mer, les épinards, les asperges et les oeufs.
$$L'indispensable tryptophane$$
Le tryptophane, substance présente dans de nombreux aliments, est un acide aminé précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur qui favorise la détente et le bien-être. Quand le cerveau ne reçoit pas assez de sérotonine, l'humeur est affectée au point que cela peut engendrer agressivité et <strong>irritabilité</strong>.
A privilégier : les viandes blanches, le riz complet, les poissons gras, les oeufs, les laitages, le soja, les tomates, les avocats, les bananes, les noix, les dattes...
', 2, '67970') (Line: 51)
esante_sommaire_node_view(Array, Object, Object, 'full')
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Drupal\Core\Extension\ModuleHandler->invokeAll('node_view', Array) (Line: 299)
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Drupal\Core\Entity\EntityViewBuilder->build(Array)
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Drupal\Core\Render\Renderer->doCallback('#pre_render', Array, Array) (Line: 372)
Drupal\Core\Render\Renderer->doRender(Array, ) (Line: 200)
Drupal\Core\Render\Renderer->render(Array, ) (Line: 226)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->Drupal\Core\Render\MainContent\{closure}() (Line: 573)
Drupal\Core\Render\Renderer->executeInRenderContext(Object, Object) (Line: 227)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->prepare(Array, Object, Object) (Line: 117)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->renderResponse(Array, Object, Object) (Line: 90)
Drupal\Core\EventSubscriber\MainContentViewSubscriber->onViewRenderArray(Object, 'kernel.view', Object)
call_user_func(Array, Object, 'kernel.view', Object) (Line: 111)
Drupal\Component\EventDispatcher\ContainerAwareEventDispatcher->dispatch('kernel.view', Object) (Line: 156)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->handleRaw(Object, 1) (Line: 68)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->handle(Object, 1, 1) (Line: 57)
Drupal\Core\StackMiddleware\Session->handle(Object, 1, 1) (Line: 47)
Drupal\Core\StackMiddleware\KernelPreHandle->handle(Object, 1, 1) (Line: 47)
Drupal\Core\StackMiddleware\ReverseProxyMiddleware->handle(Object, 1, 1) (Line: 52)
Drupal\Core\StackMiddleware\NegotiationMiddleware->handle(Object, 1, 1) (Line: 23)
Stack\StackedHttpKernel->handle(Object, 1, 1) (Line: 694)
Drupal\Core\DrupalKernel->handle(Object) (Line: 19)
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Drupal\Core\Theme\ThemeManager->render('node', Array) (Line: 431)
Drupal\Core\Render\Renderer->doRender(Array, ) (Line: 200)
Drupal\Core\Render\Renderer->render(Array, ) (Line: 226)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->Drupal\Core\Render\MainContent\{closure}() (Line: 573)
Drupal\Core\Render\Renderer->executeInRenderContext(Object, Object) (Line: 227)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->prepare(Array, Object, Object) (Line: 117)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->renderResponse(Array, Object, Object) (Line: 90)
Drupal\Core\EventSubscriber\MainContentViewSubscriber->onViewRenderArray(Object, 'kernel.view', Object)
call_user_func(Array, Object, 'kernel.view', Object) (Line: 111)
Drupal\Component\EventDispatcher\ContainerAwareEventDispatcher->dispatch('kernel.view', Object) (Line: 156)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->handleRaw(Object, 1) (Line: 68)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->handle(Object, 1, 1) (Line: 57)
Drupal\Core\StackMiddleware\Session->handle(Object, 1, 1) (Line: 47)
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Drupal\Core\StackMiddleware\NegotiationMiddleware->handle(Object, 1, 1) (Line: 23)
Stack\StackedHttpKernel->handle(Object, 1, 1) (Line: 694)
Drupal\Core\DrupalKernel->handle(Object) (Line: 19)
Warning: array_flip(): Can only flip STRING and INTEGER values! in Drupal\Core\Entity\EntityStorageBase->loadMultiple() (line 266 of core/lib/Drupal/Core/Entity/EntityStorageBase.php). Drupal\Core\Entity\EntityStorageBase->loadMultiple(Array) (Line: 250)
Drupal\Core\Entity\EntityStorageBase->load() (Line: 532)
Drupal\Core\Entity\EntityBase::load() (Line: 67)
Drupal\esante_guides\Plugin\Block\EsanteGuidesBlockRubrique->build() (Line: 171)
Drupal\block\BlockViewBuilder::preRender(Array)
call_user_func_array(Array, Array) (Line: 100)
Drupal\Core\Render\Renderer->doTrustedCallback(Array, Array, 'Render #pre_render callbacks must be methods of a class that implements \Drupal\Core\Security\TrustedCallbackInterface or be an anonymous function. The callback was %s. Support for this callback implementation is deprecated in 8.8.0 and will be removed in Drupal 9.0.0. See https://www.drupal.org/node/2966725', 'silenced_deprecation', 'Drupal\Core\Render\Element\RenderCallbackInterface') (Line: 781)
Drupal\Core\Render\Renderer->doCallback('#pre_render', Array, Array) (Line: 372)
Drupal\Core\Render\Renderer->doRender(Array, 1) (Line: 200)
Drupal\Core\Render\Renderer->render(Array, 1) (Line: 156)
Drupal\Core\Render\Renderer->Drupal\Core\Render\{closure}() (Line: 573)
Drupal\Core\Render\Renderer->executeInRenderContext(Object, Object) (Line: 157)
Drupal\Core\Render\Renderer->renderPlain(Array) (Line: 171)
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Drupal\Core\Render\Renderer->Drupal\Core\Render\{closure}() (Line: 573)
Drupal\Core\Render\Renderer->executeInRenderContext(Object, Object) (Line: 145)
Drupal\Core\Render\Renderer->renderRoot(Array) (Line: 282)
Drupal\Core\Render\HtmlResponseAttachmentsProcessor->renderPlaceholders(Object) (Line: 131)
Drupal\Core\Render\HtmlResponseAttachmentsProcessor->processAttachments(Object) (Line: 45)
Drupal\Core\EventSubscriber\HtmlResponseSubscriber->onRespond(Object, 'kernel.response', Object)
call_user_func(Array, Object, 'kernel.response', Object) (Line: 111)
Drupal\Component\EventDispatcher\ContainerAwareEventDispatcher->dispatch('kernel.response', Object) (Line: 191)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->filterResponse(Object, Object, 1) (Line: 173)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->handleRaw(Object, 1) (Line: 68)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->handle(Object, 1, 1) (Line: 57)
Drupal\Core\StackMiddleware\Session->handle(Object, 1, 1) (Line: 47)
Drupal\Core\StackMiddleware\KernelPreHandle->handle(Object, 1, 1) (Line: 47)
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Drupal\Core\StackMiddleware\NegotiationMiddleware->handle(Object, 1, 1) (Line: 23)
Stack\StackedHttpKernel->handle(Object, 1, 1) (Line: 694)
Drupal\Core\DrupalKernel->handle(Object) (Line: 19)
